Три основные нейросети. Начало здесь.

А DMN с чувствованием настоящего момента совсем не дружит, а в состоянии хронического стресса вообще на всякий случай всё катастрофизирует, пытается предугадать все опасности, занимается самокритикой (прокручивает худшие истории о «я»), при этом не дает осознать реальность («жить в моменте»), активно подавляя обработку сигналов из настоящего и из тела.

😊😊 Эти две «рефлексирующие» сети (DMN и CEN) конкурируют между собой (вот друг друга они действительно подавляют, а не просто отвлекают внимание), причём DMN в этой конкуренции по умолчанию (если не приложить волевые усилия) всегда выигрывает🤷

И переключалка между CEN и DMN - требует много волевого внимания и энергии, поэтому выйти из DMN (подавить ее работу - например, выбраться из навязчивых мыслей или прокрастинации) проще не через CEN (мыслями убеждая себя быть “в моменте” и заставляя себя решать актуальные задачи), а через активирование SN - просто на какое-то время (лучше не меньше 5 минут) сосредоточившись на своих любых физических ощущениях 🤗