Иногда для того, чтобы стало лучше, сначала должно стать хуже. Моя супервизорка сформулировала это так: «путь к исцелению может пролегать через депрессию». Как это работает? Люди, имеющие тот или иной травматический опыт, вынуждены как-то с ним справляться, чтобы адаптироваться к повседневной жизни. Психика предусмотрительно помещает этот опыт в коробку с надписью «не влезай, убьёт» и закидывает его на дальний чердак. В таком состоянии вытеснения можно жить довольно долго, хоть и не очень комфортно. Работа с психологом же неизбежно приводит к открытию этой коробки, и столкновение с её содержимым может оказаться болезненным. В этот период может повыситься тревожность и восприимчивость, воспоминания о травме могут стать навязчивыми и очень яркими. Вполне естественным может быть желание закрыть этот ящик Пандоры обратно и выбросить ключ. На самом деле такое перепроживание трудного опыта в безопасной обстановке, рядом с терапевтом, который готов поддерживать клиента в его боли и ужасе и принимать часть удара на себя, помогает снизить интенсивность переживаний и в конечном итоге оставить их в прошлом, которому они принадлежат. Но для того, чтобы это произошло, придётся сначала заглянуть своим демонам в глаза.

Временное ухудшение в терапии может выглядеть и по-другому. Нередко бывает, что через пару месяцев работы клиенту удаётся достичь некоторого прогресса — он учится думать, чувствовать и вести себя по-новому, и кажется, что так теперь будет всегда. Но в моменты сильного стресса возможен откат назад, к привычным способам совладения с жизнью — когда нам тяжело, наша психика не ищет сложных путей, а обращается к тому, что выглядит лёгким и понятным. Это может казаться очень обидным: ведь у меня только что получалось жить по-новому, почему же сейчас не получается? Важно помнить, что так будет не всегда: если процесс изменений запущен, и у человека есть мотивация продолжать работать, то новые установки и способы поведения в конце концов смогут укорениться.

Как понять, становится ли вам хуже от того, что терапия работает, или от того, что не работает? Для начала — поговорите об этом со своим психологом. Обсудите свои переживания, страхи и сомнения. Попросите его обьяснить, почему, на его взгляд, ваше состояние ухудшилось. Прислушайтесь к себе: откликаются ли вам его слова, кажутся ли похожими на правду? Видите ли вы свет в конце туннеля, понимаете ли, зачем вам идти по этому трудному пути и к чему вы хотите прийти в итоге? Фокусировка на цели и чёткое понимание того, зачем вы этим занимаетесь, может помочь пережить самые тёмные времена. А ещё важно следить за временем: вам не должно быть плохо бесконечно, откат не может занимать многие месяцы или даже годы. Если вы чувствуете себя одиноким в своей боли, не ощущаете поддержки и отклика со стороны терапевта, совсем не видите изменений к лучшему, пусть даже небольших — тут уже можно задуматься о том, подходит ли вам этот специалист и не стоит ли его сменить.