«Евгения, здравствуйте! Как Вы относитесь к телесно-ориентированной терапии? Это стоящая процедура, действительно ли она помогает, например при панических атаках? на что она вообще направлена?»

Привет! Сразу оговорюсь, что я совсем не эксперт в этой области, но постаралась составить своё мнение из разговоров с коллегами. Как я поняла, внутри телесно-ориентированной терапии есть множество направлений, довольно сильно отличающихся друг от друга, но более-менее все телесные практики направлены на восстановление контакта с телом и работу с чувствами через прикосновения, движение, напряжение или расслабление мышц, дыхание. Мы все — телесные существа, наша психика неразрывно связана с телом, и обращение к нему позволяет получить доступ к глубинным, порой неосознаваемым переживаниям, высвободить подавляемую энергию и научиться более свободно и осознанно проживать свою жизнь. Моя коллега Светлана Сергеева, работающая в направлении бодинамики, описывает этот подход как работу с телесным осознаванием: «через проживание нового телесного опыта и лучшие осознавание телесных ресурсов можно работать как с актуальным состоянием, так и с травмами развития и шоковыми травмами». Ещё телесные практики хороши тем, что позволяют буквально на физическом уровне ощутить, как вы выстраиваете границы, какими способами входите в контакт с другими людьми, как именно опираетесь на них или даёте им опору.

Как и другие направления психотерапии, телесно-ориентированная терапия позволяет работать с самыми разными запросами, в том числе и с паническими атаками. Мне интуитивно кажется, что мне самой работа с телом могла бы пойти на пользу — я человек тревожный, напряжённый, мне трудно расслабляться как физически, так и психологически, и идея о том, что мышечные зажимы связаны с подавленными чувствами и сдерживаемой энергией, мне очень откликается. С другой стороны, в групповой работе в рамках телесно-ориентированной терапии много упражнений на физический контакт с другими, а для меня это не самая комфортная территория. Поэтому я думаю, что тут надо пробовать, чтобы понять, зайдёт ли такая работа именно вам. Может быть, и я после вашего вопроса решусь 💁🏻‍♀️

#поговоритьобэтом

Задать вопрос: ask.fm/seasounds