На семинаре по утрате говорили о том, что горе — естественная человеческая реакция, помогающая справиться с потерей, но культурные установки часто мешают его полноценному проживанию. Тема смерти табуируется, это то-что-нельзя-называть и о чём не хочется думать. Члены семьи могут годами не говорить о погибшем родственнике, особенно когда им трудно принять обстоятельства его смерти (например, если он покончил с собой или был убит). Взрослые боятся говорить о смерти детям, придумывают какие-то сказки и не берут их на похороны, «чтобы не травмировать», хотя на самом деле чем более открыто в семье обсуждается произошедшая трагедия, тем проще детям её пережить.

В более традиционных обществах смерть воспринималась как естественная часть жизненного цикла, а все ритуалы, с ней связанные, обладали в том числе и терапевтическим эффектом: участие близких в подготовке тела к погребению давало им возможность принять реальность утраты, плакальщицы помогали участникам похорон соприкасаться со своей болью, поминки давали пространство для воспоминаний об ушедшем и прощания с ним. Постепенный уход от ритуалов, установка на то, что надо обязательно отвлечься от горя, например, уйти с головой в работу, восприятие интенсивных переживаний скорби как пугающих и даже неприличных (отсюда попытки быстренько «успокоить» горюющего таблетками) — всё это нарушает естественный процесс совладания с утратой, загоняет энергию страдания вглубь человека, и в результате горе может стать осложнённым или даже патологическим — думаю, многим знакомы истории о годами хранящихся в неприкосновенности вещах покойного или людях, которые так и не смогли поверить в реальность смерти близкого человека.

Запрет на проживание чувств касается не только физических, но и символических утрат. Когда мама говорит девушке-подростку, переживающей первое расставание, «да чего ты грустишь, у тебя таких ещё миллион будет» — это ведь про то же самое. Такое обесценивание часто связано с переживанием беспомощности — окружающие не понимают, как быть с чужим горем, и стремятся его куда-то запихнуть, чтобы не тревожило.

Как можно помочь человеку, столкнувшемуся с утратой, пережить её без осложнений? В первую очередь — не мешать ему. Не просить перестать плакать, не предлагать отвлечься, не говорить, что все будет хорошо. Относиться с уважением к любым его чувствам, даже неприятным для вас, таким, как раздражение и гнев. Если у вас есть силы — быть рядом, слушать, сопереживать. Раз за разом вместе вспоминать ушедшего. Горе — процесс небыстрый и для каждого уникальный, но если у человека есть пространство для проживания своих чувств и кто-то, кого можно взять за руку, когда особенно тяжело — скорее всего, со временем он сможет принять свою новую реальность и даже найти в ней смысл.