Профессиональное выгорание — страшная штука. Я встречала выгоревших консультантов во время своей работы на телефоне доверия, что, конечно, неудивительно — смены по 6 или 12 часов (причём эти 12 часов — ночные), непредсказуемое количество звонков, отсутствие заранее оговорённой длительности консультаций, самые разнообразные, порой крайне тяжелые темы, розыгрыши, секс-использование... чего только не бывает на телефоне, к тому же работа эта либо вообще волонтерская, либо малооплачиваемая. Так и получается, что можно ожесточиться, устать от абонентов, перестать видеть в них людей и начать видеть проблемы. Я сама ушла с телефона через полгода, хотя мне очень нравилось там работать, но важно было поберечь себя.

Кажется, что в частной практике должно быть полегче: тут проще варьировать свою нагрузку, есть чёткий сеттинг (то есть договоренность о продолжительности, частоте, стоимости встреч), регулярные встречи с одним и тем же человеком ощущаются как нечто более безопасное, чем звонки, где ты не видишь, что происходит на другом конце провода. Но тут я столкнулась с другой проблемой: оказывается, я трудоголик (здравствуйте, меня зовут Женя, и я трудоголик — здравствуй, Женя). Я очень люблю свою работу, и это значит, что если я не работаю, то думаю о работе, или обсуждаю работу на супервизии, или читаю книжки по работе, или, например, пишу пост о работе в субботу вечером. Не помогает и специфика этой работы, которая сама по себе крайне ресурсозатратна и требует концентрации такого уровня, что на время консультации проходят даже симптомы простуды (проверено экспериментальным путём). При этом я осознаю, что моё неумение переключаться — это прямая дорога к выгоранию (недавно мне эту мою фразу вернула моя терапевтка — вот тут-то я реально испугалась), и мне буквально приходится нащупывать способы, которые помогают мне вынырнуть в реальность и увидеть жизнь за пределами кабинета.

Что работает для меня? Долгие прогулки, особенно на природе, бассейн, книжки не про психологию, любой выход из привычной рутины (хуже всего я переключаюсь дома, где всегда есть соблазн почитать ещё одну статью). Что не помогает? Разговоры про работу с другими людьми, особенно — с другими психологами (само собой, клиентов я ни с кем не обсуждаю, но и без этого всегда находится о чём поболтать), переоценка собственных возможностей (выходные для слабаков!), попытки отдохнуть путём залипания в телефон (устаю ещё больше). Наверное, этот текст — что-то вроде послания самой себе, и я думаю, что если вечером следующей субботы я не обнаружу себя опять сочиняющей пост в канал, это будет означать, что я сумела к этому посланию прислушаться.