Я уже писала о том, как понять, что пора обратиться к психологу, и что делать, если специалист нарушает этические принципы, а сейчас хотела бы поговорить о том, на что стоит обратить внимание при выборе психолога. Вариантов сейчас есть множество, на любой вкус и кошелёк, и легко впасть в растерянность, зайдя на какой-нибудь b17.ru и увидев тысячи и тысячи имён. На что можно ориентироваться?

✔️ Образование. Идеальный, на мой взгляд, вариант — это психологический факультет какого-нибудь вуза + практическое образование, которое обычно (но не всегда) предполагает специализацию в каком-либо направлении психотерапии. Университет даёт теоретическую базу, но практики там обычно кот наплакал, поэтому, чтобы не бояться разговаривать с людьми, обычно нужно учиться дополнительно.

✔️ Опыт работы. Этот пункт также напрямую связан с ценником. Чем больше у специалиста практики — тем, как правило, дороже его услуги. Однозначной рекомендации, кого выбирать — молодого энтузиаста или умудрённого опытом спеца — у меня нет, хорошие и плохие психологи встречаются в обеих категориях. У более опытных терапевтов зачастую есть четкая специализация, поэтому среди них проще найти человека, глубоко разбирающегося именно в вашей проблеме. Они много умеют и много знают, что позволяет им анализировать ваш запрос с разных сторон и углубляться в него самыми неожиданными способами. С другой стороны, начинающие психологи порой бывают более бережными и осторожными, могут чаще брать супервизии и в целом больше трястись над каждым клиентом, что не так уж плохо. В случае с молодым специалистом имеет смысл обратить внимание на его опыт волонтёрства — ответственные психологи часто набирают практическую базу, бесплатно работая на телефонах доверия или в благотворительных организациях.

✔️ Супервизия и личная терапия. Очень важный пункт: супервизия нужна психологу для того, чтобы получать обратную связь о своей работе, замечать свои слепые пятна и преодолевать трудности, а личная терапия — залог того, что он будет хорошо осознавать свои чувства, оставаться устойчивым, соприкасаясь с чужими переживаниями, и не станет удовлетворять собственные психологические потребности под видом терапии.

✔️ Направление. Самые распространённые у нас направления терапии — это гештальт-терапия (30%), психоанализ (19%), арт-терапия (14%), экзистенциальная терапия (12%) и психодрама (10%), но, конечно, это далеко не всё — есть ещё когнитивно-поведенческая, клиент-центрированная, телесно ориентированная, юнгианская терапия, логотерапия, транзактный анализ... в общем, чего только не бывает. Тут важно отметить, что любое направление эффективно, если терапевт профессионален и подходит клиенту. То есть направление не обязательно должно быть определяющим критерием, более того, вы можете в них не разбираться, и в этом нет ничего страшного, так что это скорее история для любознательных (кстати, вы можете попросить психолога обьяснить, как он работает, это совершенно нормальная просьба). С другой стороны, у каждого направления есть свои сильные стороны и свои ограничения, и не существует универсального метода, идеально подходящего для всех.

✔️Личные качества психолога. Есть такая известная «триада Роджерса» — искренность, эмпатия и безусловное принятие. Мне кажется, что это крайне важные качества для терапевта любого направления. Если ему скучно вас слушать, он не испытывает к вам сочувствия, говорит то, что вроде как нужно сказать, а не то, что чувствует — такая работа вряд ли будет иметь смысл. А ещё психолог сам по себе должен быть вам приятен: если вас бесит его лицо или у вас совсем нет желания ничего рассказывать этому человеку, возможно, он вам просто не подходит, каким бы прекрасным специалистом он ни был. Всё-таки терапия — это в первую очередь отношения двух людей, и в них, как и в любых других отношениях, важна совместимость.