Бывает ли забота о себе чрезмерной?

Последнее время меня волнуют вопросы управления стрессом и восстановления ресурса, и чем больше я погружаюсь в тему, тем яснее вижу, что моё состояние, настроение, поведение и даже взгляд на мир действительно в огромной степени зависят от моего телесного благополучия. При прочих равных день, в течение которого я хорошо спала, достаточно и вкусно ела, не забыла сделать растяжку и поменьше сидела в телефоне, будет ощущаться куда приятнее, чем день, в котором этого не случилось.

Но кажется, что у всех этих прекрасных вещей есть и обратная сторона, когда они превращаются в догмы, подчиняющие себе всю остальную жизнь. Советы вроде «вы должны обязательно спать не меньше восьми часов в день» могут вызывать тревогу, если по каким-то причинам им не получается следовать (а таких причин может быть миллион, от особенностей работы мозга до влияния внешних раздражителей), создавая дополнительное напряжение, которое ещё сильнее будет мешать спокойному сну. Жёсткий фокус на соблюдении режима может ограничивать проявления спонтанности и мешать получать удовольствие от взаимодействия с миром. Концентрация на «я», на которое направлена забота, в своём предельном выражении лишает нас возможности живого и глубокого контакта с другими, в котором «я» превращается в «мы».

Порой одни наши стремления и ценности противоречат другим, и мы можем делать осознанный выбор не в пользу заботы о своём телесном благополучии. Я хочу иметь возможность так увлечься общением, чтобы засидеться допоздна, забыв про время; хочу встречать рассветы и провожать закаты, завтракать тортом и ужинать сыром, потому что хочется или лень готовить, весь день валяться на диване без угрызений совести, вкладываться в отношения с людьми, как бы неудобно это ни было, просыпаться в пять утра от кошачьих гонок по коридору и уставать от любимой работы. Чего я точно не хочу, так это возвращаться в то время, когда я в 23:45 наворачивала круги по двору, чтобы добить до обязательных десяти тысяч шагов в день.

Мне нравится смотреть на заботу о себе как на заботу о своём мире, в который я могу включать не только то, что непосредственно меня окружает, но и город, страну, планету, людей в целом. Безусловно, крайне важно ориентироваться на свои ресурсы, взвешивать силы, брать паузы — без всего этого я рискую выгореть, не успев по-настоящему разгореться — но не менее важно помнить, что подлинная забота о себе отличается от идеальной картинки из инстаграма примерно так же, как живой цветок от искусственного.