«Недавно получила в подарок от клиента поездку в загородный спа-отель с рядом процедур типа обёртывания, массажей и прочего. И вот на каждой из них я чувствовала себя не в своей тарелке. Строго говоря, мне практически всегда некомфортно в подобных ситуациях и я в них редко оказываюсь. Это не касается медицины: у стоматолога или гинеколога мне тоже некомфортно, но тут всё строго — надо, значит, надо. А вот со всякими необязательными процедурами так не выходит. У косметолога я последний раз была еще в подростковом возрасте, когда боролась с прыщами, на массаже — примерно тогда же, когда возникла медицинская проблема. Последние несколько лет регулярно делаю только маникюр, но даже здесь мастер хотя бы раз за сеанс скажет мне “расслабьтесь”.

Но мой вопрос не о сфере красоты. Просто я в первый раз так ясно увидела, как тяжело мне даётся тесное физическое взаимодействие. И меня это беспокоит с точки зрения построения отношений. Мне 33 года, и опыта у меня нет вообще, хотя хочется. Я никогда не могла понять, почему, ведь у меня не было опыта насилия или других травм, которые могли бы помешать. Но я подумала, что дело может быть именно в проблеме телесного контакта. Можно ли с этим что-то сделать?»

Привет! В качестве вступления хочется сказать, что мы нередко ищем причины трудностей в отношениях с людьми в чём-то, что явно было в нашем прошлом, будь то насилие, домогательства, оскорбления; но нередко они бывают связаны не с тем, что было, а с тем, чего не было. Пренебрежение эмоциональными потребностями ребёнка, отсутствие проявлений нежности и симпатии в семье, игнорирование как метод наказания, отсутствие близкого взаимодействия с матерью в младенческом возрасте (например, если она находилась в послеродовой депрессии) — всё это тоже оказывает большое влияние на то, как мы воспринимаем других людей и себя рядом с ними.

Я не знаю вашей личной истории, но кажется, что в силу того или иного непростого опыта ваше тело сейчас воспринимает физический контакт с другими как угрозу. Имеет смысл понаблюдать за тем, что именно вы чувствуете в такие моменты: ощущение, что вашим телом распоряжается кто-то, кто может использовать вас в своих целях? Тревогу потери контроля из-за неподвижности? Отвращение к прикосновениям? Что именно, как вам кажется, вы считываете как опасность в ситуации телесного контакта? Всплывают ли у вас какие-то, пусть даже очень смутные, воспоминания, образы или ассоциации? Если вам удастся лучше понять источник и логику своих реакций, это может повлиять на то, как они возникают и развиваются.

Другой момент, на который я предложила бы обратить внимание — это ваши отношения с собственным телом. Вы ощущаете своё тело как часть собственной субъектности («я телесна/я воплощена в теле») или скорее как нечто внешнее, объект, с которым вы вынуждены взаимодействовать? Насколько хорошо вы умеете различать сигналы тела (голод/насыщение, температура, усталость, стрессовые реакции) и как часто вы следуете им, принимая решения о своих действиях? Умеете ли вы телесно регулировать своё состояние (например, успокаиваться или, наоборот, взбадриваться с помощью дыхания)?

Нередко трудности с физическим контактом отражают наши отношения не только с другими людьми, но и с собственной телесностью, поэтому внимание и бережное отношение к ней может запускать цепочку сопутствующих изменений, в том числе и в том, как мы телесно реагируем на окружающий мир и людей в нём. Одним из подспорьев на этом пути может стать психотерапия, включающая в себя соматические практики (на всякий случай оговорюсь, что телесно фокусированная терапия не означает, что вас обязательно будут трогать — ей можно заниматься даже онлайн). Терапия хороша ещё и тем, что параллельно с изучением своих телесных реакций вы будете постепенно выстраивать отношения с терапевтом, которые помимо того, что ценны сами по себе как опыт близости, могут стать подходящей площадкой для исследования сложностей, которые возникают у вас во взаимодействии с другими людьми в целом.

Удачи вам!

#поговоритьобэтом