«Истории о травме — это не список повреждений. Не только летопись страданий. В каждом симптоме комплексной травмы есть смысл. Травма — это то, что люди испытывают потому, что их человечность была под угрозой»

Это цитата из книги Анастасии Жичкиной «Ну что с того, что я там был. Путеводитель по комплексному посттравматическому стрессовому расстройству» — первого издания на русском языке, посвященного теме кПТСР. Особая ценность книги для меня состоит в том, что она предназначена в первую очередь не для специалистов, а для людей, переживающих последствия длительной травматизации. Анастасия на собственном опыте знает, каково это — много лет восстанавливаться от кПТСР, поэтому и её описание внутреннего мира человека с комплексной травмой, и её рекомендации — будь то выход из флешбека или поиск подходящего психотерапевта — проникнуты глубоким пониманием и сочувствием к другим пережившим.

Именно эта уважительная, спокойная и бережная интонация, создающая ощущение разговора на равных с человеком, которому хорошо знакома твоя боль, даёт опору в чтении этого непростого текста. Непростого не по смыслу — напротив, книга написана очень прозрачным, не перегруженным терминами языком — но эмоционально. Не раз и не два я откладывала её в сторону, вспоминая и по-новому осмысляя эпизоды из своего прошлого.

Анастасия много пишет о том, что к кПТСР часто приводят «незаметные» события, каждое из которых по отдельности могло бы быть вполне выносимым, но вместе они оказывают разрушительный эффект. Комплексная травма во многих случаях — это не кинематографичные флешбеки с яркими картинками из прошлого, а этакое «непонятно что из-за непонятно чего». Когда мне плохо, тоскливо, страшно или злобно, а связать это с чем-то конкретным не получается. Когда вроде бы не происходит ничего такого, а реагирую я так, будто бы внутри меня разверзлась бездна и я провалилась в неё с головой.

Эта идея о том, что не обязательно подвергаться прямой угрозе жизни для того, чтобы столкнуться с последствиями травматизации, очень поддержала меня не только в профессиональном, но и в личном плане: она будто бы валидирует моё право на боль и горе, вопреки постулатам вроде «вот убьют, тогда и приходите», с которыми я привыкла жить (или, скорее, выживать).

Я была рада увидеть, что помимо рассказа о том, как устроено кПТСР и что может привести к развитию его симптомов, включая опыт коллективной травмы, такой как войны, репрессии и жизнь в условиях авторитарного государства, Анастасия посвятила отдельные главы поиску подходящего психотерапевта и психиатра. Огромное количество текстов про травму говорят о том, как лучше с ней работать с точки зрения того или иного терапевтического подхода, но мало кто упоминает, что конкретному человеку могут не подходить конкретные методы, будь они триста раз проверенными и доказательными. Анастасия пишет о терапевтических отношениях как о партнёрстве, в котором путем переговоров устанавливаются договорённости, в любой момент доступные пересмотру; это крайне важно, потому что любой «заход сверху» и давление авторитетом со стороны терапевта — это повторение динамики насильственного опыта и прямой путь к ретравматизации.

Надеюсь, что этот раздел книги придаст читателям уверенности в том, что внутри отношений с психотерапевтом и психиатром у них есть право голоса и возможность отстаивать свои интересы, в том числе — завершать процесс, который им не подходит и/или вредит, и не бояться искать то, что подойдёт лучше.

Книга уже вышла и доступна к покупке как в России, так и с доставкой по всему миру.

#рекомендации