«Можно ли и как самому завершить гештальт? Если в ответ на слова другого возникла злость, обида, которую нет возможности выразить (родителям, шефу, партнеру). Он не склонен к прояснению, и делает вид, что все нормально, а у тебя возникает напряжение при дальнейшем общении. Что делать, как отпустить?»

Привет! Если нет возможности выразить эмоции напрямую, можно поискать способ прожить их как-то иначе: например, написать человеку письмо и порвать его; выразить свои чувства в виде рисунка; покричать (можно в подушку), побить ту же подушку. Мне, когда я злюсь, помогает порычать. Отлично, если есть возможность разделить свою злость или обиду с принимающим слушателем, например, другом или тем же психологом.

Тем не менее, мне кажется, что если подобная ситуация возникает в партнёрских отношениях, стоит задуматься об их качестве. Если близкий человек не даёт вам возможности делиться своими чувствами и не готов обсуждать проблемы, то напряжение неизбежно будет накапливаться и влиять на ваше взаимодействие и самочувствие. Способы, которые я описала выше, могут помочь в каких-то единичных ситуациях, вроде конфликта с начальником, но вряд ли будут эффективны, если вы живёте в атмосфере замалчивания и игнорирования проблем. Можно попробовать всё-таки выразить свои чувства, лучше всего — в формате «я-высказываний» (условно говоря, не «ты козёл», а «мне было больно слышать твои слова, и теперь я ощущаю обиду») и посмотреть на реакцию. Если партнёр в ответ на вашу откровенность продолжит делать вид, что ничего не произошло, или скажет, что вы надумали, вам показалось и вообще не надо капать ему на мозг — встаёт вопрос о том, насколько ваши отношения на самом деле партнёрские. Всё-таки близость предполагает взаимное уважение и бережное отношение друг к другу, а это включает в том числе и не самые приятные разговоры о чувствах.
——-
Мне написали, что форма ask.fm/seasounds не позволяет задавать длинные вопросы. Я надеюсь, что мне удастся найти более удобный способ принимать вопросы, а пока что вы можете разбить свой вопрос на несколько частей или прислать его мне в личку: @seasounds (опубликован он будет, конечно, анонимно).

#поговоритьобэтом