«При росте 167 мой вес составляет 74 кг, что меня сильно не устраивает. Каждый день я слышу голос внутреннего критика — “ты толстая, у тебя выпирает живот, тебе нужно сбросить 4 кг”. Я говорю себе, что нужно есть меньше сладкого и мучного и больше пищи, которая приносит пользу организму, но выходит наоборот — могу целыми днями питаться мучным. Как итог — прибавляется вес, и вместе с тем — отвращение к собственному телу. При этом, несмотря на желание сбросить 4 кг, я боюсь того момента, когда увижу цифру 70 на весах, потому что худоба у меня ассоциируется со слабостью. Когда я весила 80-82 кг, сталкивалась с домогательствами со стороны парней, и боюсь, что когда я буду худее, домогательства могут участиться. К сожалению, возможности записаться на бокс или качалку нет, стараюсь заниматься силовыми упражнениями дома, но кажется, что этого недостачно, что в случае домогательств не смогу физически за себя постоять».

Привет! Я бы предложила разделить ваш рассказ на две части. Первая связана с идеями диетической культуры, которые оказывают на вас влияние: представлением о том, что есть некая норма веса, в которую непременно надо вписаться, что объёмное тело является некрасивым, что бывает «правильная» и «неправильная» еда, и если питаться «правильно», то обязательно получится похудеть и сохранить новый вес впоследствии. Зачастую эти идеи кажутся нам самоочевидными, но на самом деле никто из нас не рождается с мыслью о том, что худоба является чем-то ценным; эта мысль — продукт патриархальной культуры, воспроизводящей нарративы, призванные держать женщин в узде. Грубо говоря, чем больше мы заняты тоской по сладостям и измерением объема талии, тем меньше мы представляем собой угрозу миру, в котором доминируют мужчины. (На эту тему есть чудесная книга «Миф о красоте», она очень помогла мне, когда я восстанавливалась от РПП). Более того, диетическое мышление и поведение, в том числе последовательные неудачные попытки начать питаться «правильно», как раз и провоцируют переедания; дело не в силе воли, а в том, что биологию не обманешь. Чем больше вы ограничиваете себя в еде и демонизируете те или иные продукты, тем больше ваше тело будет стремиться быстро насытиться максимальным количеством калорий, чтобы спасти себя от реального или потенциального голода. Выход из западни диетической культуры может быть непростым и долгим, но он есть: можно постепенно смещать фокус внимания с внешнего вида тела на внутренние ощущения, учиться перенаправлять ресурсы с контроля веса на другие сферы вашей жизни, в которых вам хотелось бы реализоваться, легитимизировать запретные продукты, чтобы они встраивались в повседневное питание наравне со всеми остальными. Для вдохновения можно подписаться на бодипозитивных инфлюэнсерок и специалисток по здоровому пищевому поведению (например, на мою любимую Ирину Ушкову).

Во второй части я бы предложила обратить внимание на болезненный опыт домогательств, который вы пережили. Столкновение с сексуализированным насилием может повысить уровень тревоги и укрепить представление о мире как о небезопасном месте, выжить в котором можно, лишь соблюдая определённые защитные ритуалы — в вашем случае, как кажется, роль такого охранного амулета играет цифра на весах. На самом деле столкнуться с домогательствами может любая девушка, вне зависимости от веса; и хотя это, безусловно, не значит, что не стоит заботиться о своей безопасности, важно также учиться балансировать эту заботу с готовностью жить жизнь с теми рисками, которые в ней заложены. Не существует гарантированных способов защитить себя от внешних опасностей — но мы можем учиться говорить «нет», отстаивать свои границы, вовремя прекращать отношения, в которых не чувствуем себя хорошо, реалистично оценивать внешние угрозы и при необходимости обращаться за помощью. Хорошая новость в том, что делать всё это можно при любой цифре на весах — или даже не взвешиваясь вовсе.

#поговоритьобэтом