Когда-то во время моей работы на телефоне доверия клиентка озадачила меня вопросом: «А разве не бывает неадекватных эмоций?».

До этого я долго разговаривала с ней о том, что эмоции — наш базовый посредник в отношениях с миром, придуманный эволюцией как безошибочное средство получения информации о нём (мне страшно — надо бежать, что-то кажется отвратительным — не буду это есть), и в этом смысле эмоциям важно доверять, поскольку они сообщают нам о том, что происходит: хотим ли мы того, чего добились, нарушает ли кто-то наши границы, удовлетворены ли мы своей жизнью, и так далее. Но ещё в момент разговора я поняла, что истинность эмоций — вещь двоякая. Что, например, если мы реагируем на текущую ситуацию исходя из травматического опыта, а не актуальной оценки? Условно говоря, пережившая сексуальное насилие может не выносить чужих прикосновений, даже тех, которые в реальности ей ничем не угрожают. Или человек с дырой на месте самооценки из-за последствий родительской нелюбви может отчаянно бояться, что близкие его покинут, и видеть подвох в любых искренних выражениях привязанности. То есть чувства безусловно истинны и говорят что-то о человеке и его опыте отношений с миром, но соответствуют ли они текущей реальности его жизни?

А ещё (подумала об этом, пока писала) эмоции ведь не зря делят на базовые, то есть биологически обусловленные, те самые страх и отвращение, и обусловленные культурно — среди них, например, чувства вины и стыда. Во многих ли случаях адекватен стыд, это ощущение «я неправильная, со мной что-то не так», потому что я не оправдала родительских ожиданий/не вышла замуж, а ведь уже 30/у всех вокруг нормальная работа, а я дурью маюсь/подставить нужное?

Мне кажется, очень непросто найти этот баланс, где, с одной стороны, есть доверие себе и своим чувствам даже в неопределённых ситуациях — скажем, человек вроде ничего такого не делает, тут съязвил, там прокомментировал что-то, а тебе от его слов отвратительно, и без доверия себе не разберёшься, что именно в ситуации не так, спишешь всё на «ну я надумала, наверное» и не сможешь защитить свои границы. Но где при этом есть умение смотреть на свои эмоции немного со стороны и определять: они реально мои и соответствуют происходящему, или это результат травмы, прошлой боли и обид, неверной интерпретации ситуации? Сама этим грешу, когда под лозунгом «имею право чувствовать свои чувства» срываю злость на самых близких, только чтобы через какое-то время осознать, что их действия тут вообще не при чём, а среагировала я на что-то своё.