«Привет, Женя! С большой радостью и благодарностью читаю твой канал, мне очень близок твой подход. Поэтому решусь задать вопрос. Мне очень трудно переключаться: если сажусь за дело, то могу не вставать по 8 часов. Это вредит и делу, и здоровью, но что-то сделать трудно. Техники типа помодоро не помогают. Я так хочу решить задачу, что мне трудно отвлечься даже на поход в туалет. После таких марафонов чувствую себя измотанной. Но если удаётся закончить раньше, чем выдохнусь, мне становится стыдно. Для меня это значит, что я недостаточно стараюсь. Ситуация ещё осложняется тем, что я сейчас не работаю, а учусь, поэтому хочу как можно скорее стать молодым специалистом и слезть с шеи мужа. Подскажи, пожалуйста, как можно себе помочь?»

Привет! Мне кажется, что современная культура с её культом «успешного успеха», в которой важно не то, как ты себя чувствуешь и в чем видишь смысл и радость, а то, сколько галочек ты проставил в списке дел и насколько эффектными выглядят твои итоги года, подпитывает идею о том, что человек определяется исключительно через свои действия. Многие из нас ещё в детстве — в родительской семье, в школе — сталкиваются с такой условной любовью, когда хорошее отношение заслуживается, а не даётся просто так, и вырастают с ощущением, что сами по себе они ничего не стоят, важны лишь достижения. Необходимость проявлять и отстаивать себя во взрослой жизни, конкурируя с окружающими, лишь усугубляет проблему. Мне в вашем вопросе видится похожая идея — даже тот (абсолютно нейтральный, на мой взгляд) факт, что ваш муж поддерживает вас финансово, пока вы учитесь, вы описываете в самоуничижительном ключе, говоря о том, что вам нужно поскорее «слезть с его шеи». Возникает ощущение, что вы пытаетесь через изнурительный труд завоевать своё право на существование, как будто вы не можете позволить себе просто быть, не чувствуете себя значимой, если не работаете до изнеможения. Возможно, что техники тайм-менеджмента не работают именно потому, что вы боитесь столкнуться с ощущением собственной бесполезности, если будете давать себе отдохнуть.

Я могу представить, что чувство, будто бы вы определяетесь работой, а если вы стараетесь недостаточно, то это делает вас плохой, может быть очень глубоким и ощущаться как непреложная истина — но на самом деле это просто убеждение, которое вы когда-то переняли от значимых взрослых или из среды. Переучиваться сложнее, чем учиться, но это возможно — это относится в том числе и к идеям о себе, с которыми мы живём и которые зачастую не ставим под сомнение. Можно попробовать начать с поиска ответов на вопросы: как и когда вы узнали о том, что стараться = уставать, а недостаточно стараться — стыдно? Вспоминаются ли вам в связи с этой мыслью какие-то конкретные люди, ситуации, фразы? Может быть, в детстве вас наказывали за ничегонеделание или игнорировали, когда вы не оправдывали ожидания взрослых? Есть ли сейчас в вашем окружении люди, которые подпитывают ваш стыд, транслируя идею о том, что вы ценны лишь тогда, когда прикладываете достаточно усилий?

Мне кажется важным напоминать себе о том, что ваше право быть родилось вместе с вами и не может быть оспорено или отнято: вы живы, и это само по себе значит, что вы имеете ценность. Скорее всего, если вы будете раз за разом возвращаться к этой мысли внутри себя и стараться выстраивать свою жизнь в соответствии с ней — разрешать себе делать перерывы и не наказывать себя за них, спорить со своим чувством стыда, проявлять к себе ту же степень заботы, с которой вы относитесь к другим важным для вас людям — со временем вы сможете принять эту идею, даже если сейчас она кажется вам противоречащей всему, во что вы привыкли верить.

#поговоритьобэтом