«Расскажите, пожалуйста, как исцелиться после изнасилования: перестать бояться прикосновений с сексуальным подтекстом, избавиться от навязчивых мыслей, не избегать отношений с мужчинами. Не базово — идти в терапию (уже много лет, в том числе работаем и с опытом насилия, хотя стало легче, все ещё не чувствую себя «нормальной» и не могу заниматься сексом). Интересно, какие способы вообще есть — даже самые необычные, и за счёт чего они работают. Можно ли вообще исцелиться полностью?»

Привет! В работе с пострадавшими от сексуализированного насилия я нередко сталкиваюсь с таким запросом: «что сделать с собой, чтобы стать нормальной?». Пережившие могут обращаться к небезопасным практикам в надежде на улучшение своего состояния (и, к сожалению, находится немало шарлатанов и просто неэтичных специалистов, готовых этим воспользоваться). Я вижу это как проявление одного из распространённых последствий насилия — сниженной чувствительности к себе, к потребностям своего тела и психики. Подвергая другого человека насилию, абьюзер как бы превращает его в объект, и это дегуманизирующее отношение часто влияет на то, как сама пережившая начинает воспринимать себя: как «поломанную вещь», которую необходимо починить любыми доступными способами (и не так уж важно, что эта «вещь» будет чувствовать в процессе). Именно поэтому я с большой настороженностью отношусь к любым необычным, радикальным, якобы быстродействующим способам работы с травмой насилия — слишком высок риск, что они приведут к ретравматизации через пренебрежение состоянием и потребностями человека.

Что же на самом деле может помочь пережить такой страшный опыт? Длительная терапия с хорошей специалисткой (возможно, что и не одной), поддержка близкого окружения, чтение материалов по теме, возможно — историй других переживших (хотя к этому тоже стоит подходить с осторожностью, сверяясь со своим состоянием). Кому-то помогает общение с людьми со схожим опытом (например, мы в проекте «Тебе поверят» проводим групповые тематические встречи для переживших сексуализированное насилие в детстве, на которых участницы могут делиться своими переживаниями в поддерживающей обстановке). Важно, я думаю, определить для себя, что именно вы понимаете под исцелением. Возможно ли удалить из своего сознания травматический опыт, стать человеком, с которым этого будто бы не происходило? Боюсь, что нет. Мне близко то, как этот процесс описывает Урсула Виртц, специалистка по работе с травмой сексуализированного насилия: она сравнивает его с заживлением раны — со временем острая боль утихает, и на месте свежего пореза появляется шрам, который иногда, в тяжёлые дни, даёт о себе знать. Травма остаётся частью опыта, но она никогда не определяет человека полностью, и вполне возможно, что по мере того, как ваши отношения с собой будут восстанавливаться от того урона, который им нанёс опыт насилия, ваша потребность в том, чтобы как-то себя исправить, чтобы перестать чувствовать себя ненормальной, перестанет быть такой настойчивой.

#поговоритьобэтом