«Здравствуйте, Евгения! У меня такой вопрос: как понять, что пора к психотерапевту (именно к нему, чтобы мог препараты выписать)? У меня повышена тревожность (очень давно), есть соматические проявления типа боли в груди и дрожи, вечно чувствую себя уставшей и потерявшей ко всему интерес из-за этой усталости, бывают провалы в ужасное настроение, я зла, мне больно и грустно; стала очень раздражительной в последние пару месяцев, ещё недавно был эпизод самоповреждения (когда-то давно они были раньше), триггером была внешняя ситуация. Когда я пишу этот список, кажется, что очевидно не все в порядке, и мне нужна помощь. Но часто бывают просветы, когда я в хорошем состоянии, и моя критикующая и абьюзящая часть говорит, что я все выдумываю, мне на самом деле не так уж плохо, это все не серьезно и я вообще привлекаю внимание (пока не поняла, чье), хватит и психолога, и то ты уверена, деньги ещё тратить? И это очень пугает, бросает из “мне нужна помощь, происходит что-то серьёзное” в “я в порядке и все придумываю”, как будто если мне не плохо 24/7, то эти состояния не важны и выдуманы.»

Привет! По моему опыту, с подобными сомнениями сталкиваются очень многие люди, впервые решающие обратиться за психотерапевтической помощью. «Может быть, я всё придумала», «наверное, мне плохо от избытка свободного времени, надо просто нагрузить себя побольше, и всё пройдёт», «не хочу тратить впустую время занятого специалиста» — в основе таких мыслей, как мне кажется, обычно лежит нарушенное ощущение собственной ценности и идея, с детства прочно вбитая в голову многим из нас, о том, что хорошее необходимо заслужить. В случае с обращением к психотерапевту роль условной пятёрки в четверти, дающей право завести собаку, часто играет тяжесть симптомов, при этом, поскольку оценка субъективная и выполняется, как вы написали, критикующей частью, то даже самых ярко выраженных и беспокоящих вас проблем может оказаться недостаточно для того, чтобы почувствовать себя вправе обратиться за помощью.

Здорово, что внутри вас есть и другой голос, который поддерживает вас и на который вы можете опереться. В борьбе с внутренним критиком бывает очень трудно поставить его слова под сомнение, допустить, что он может быть не прав — но, кажется, вам уже есть что ему противопоставить. На самом деле для того, чтобы получить помощь, абсолютно достаточно вашей потребности в ней. Вы не обязаны ждать, пока вам станет хуже, чтобы соответствовать некоему образу «правильной пациентки». Самое главное тут — это найти хорошего специалиста, профессионального и эмпатичного, который с вниманием отнесётся ко всему, чем вы поделитесь с ним, и поможет вам утвердиться в мысли о том, что неважных проблем не бывает.

#поговоритьобэтом

Задать вопрос: @seasounds или ask.fm/seasounds