«Спасибо за пост, очень откликнулся! Как справиться с тревогой в эти дни? Чувствую себя как листок на ветру, ничего не могу изменить, ни на что не могу повлиять. И ужасное бессилие, когда видишь, как другие по глупости подвергают себя и всех окружающих риску. Отписалась от большинства каналов, но незнание не приносит облегчения, да и в итоге новости и устрашающие цифры сами собой меня находят(»

Я думаю, важно начать с того, чтобы признать: тревожиться сейчас — нормально. Большая часть человечества в эти дни лицом к лицу сталкивается с истинами, которые в более спокойное время удаётся игнорировать: мир непредсказуем и лишён каких-либо гарантий, мы уязвимы и далеко не на всё можем повлиять, абсолютной безопасности не существует. Не испытывать тревогу при осознании этих истин попросту невозможно. При этом, поскольку сильная тревога — это крайне дискомфортное состояние, много сил и энергии обычно уходит на попытки её подавить. Я же предлагаю попробовать посмотреть на тревогу как на проводника: через осознание и принятие своей человеческой природы — хрупкой, конечной, в чём-то могущественной, а в чём-то бессильной — мы можем в конечном итоге получить доступ к более полному знанию о мире и о себе.

Существуют полезные приемы, помогающие снизить зашкаливающий уровень тревоги: это техники заземления, дыхательные и медитативные практики, планирование дня, обращение к ритуалам и простым, подвластным вашему контролю занятиям, ограничение информационного потока до нескольких проверенных источников. Но глубинного переживания, вызванного оголением окружающей реальности, исчезновением спасительных иллюзий, недоступностью привычных внешних опор, это не отменит. Экзистенциальную тревогу нельзя преодолеть, но с ней можно научиться быть, и это та задача, которую в нынешних обстоятельствах волей-неволей придётся решать каждому из нас.

Важно при этом не предъявлять к себе сверх-требования. Любое резкое изменение жизненных условий, к тому же сопровождающееся ощущением невидимой опасности, — это большой стресс, и совершенно окей, если вам сейчас не очень хочется смотреть сто новых онлайн-курсов, а хочется лежать под одеялом, переживать и плакать. Дайте себе время адаптироваться к новой реальности — со временем, когда первый шок пройдёт, должно стать легче.

#поговоритьобэтом