Сейчас публикуется множество текстов о том, как справляться с тревогой в условиях неопределённости. Мне не хочется повторять их все, хотя тема кажется действительно значимой, поэтому напишу о том, что поддерживает лично меня. Когда жизненные условия резко меняются, может развиться ощущение беспомощности и бессилия, и мне кажется важным сосредотачивать внимание на тех вещах, которые я могу делать. Для себя: вовремя ложиться, достаточно отдыхать, разнообразно есть, заниматься спортом, придумывать себе домашние развлечения, оставаться на связи с близкими. Для себя и других: по возможности сократить социальные контакты, соблюдать правила предосторожности и рассказывать о них другим, не поддерживать риторику «если я не в группе риска, могу делать что хочу». Для других — тут вариантов много. Предложить пожилым соседям купить им продуктов и лекарств. Позвонить тревожной подруге и разделить с ней её переживания. Взять домой животное из приюта, если давно хотели, но не решались. Поддержать по мере сил близкий вам по духу локальный бизнес, скажем, заказать доставку из любимого кафе или книжного магазина. Помочь организациям, работающим с людьми, особенно уязвимыми в нынешних условиях — например, бездомными или подвергающимися домашнему насилию.

В условиях изоляции солидарность и взаимовыручка становятся особенно важны, и ощущение себя как части сообщества может стать очень ресурсным. Кризисные ситуации не обязательно должны разобщать — наоборот, они могут стать отличным поводом для формирования новых связей и укрепления уже существующих. Тогда, возможно, мы окажемся по другую сторону эпидемии не только с потерями, но и с приобретениями.