Мы часто говорим о тревоге как о чём-то внешнем, симптоме, который надо побыстрее куда-нибудь убрать. «Как избавиться от тревожности» — этот вопрос нередко звучит на терапии. Мне кажется, что это во многом связано с распространённым в нашей культуре представлении о себе как об объекте, в котором нужно что-то подкрутить, чтобы он лучше работал. Но мы — живые существа, и никакие наши проявления, как бы дискомфортны они ни были, нельзя просто взять и отменить; более того, они возникают не на ровном месте и всегда что-то значат.

Невозможно совсем не испытывать тревоги, живя в полном неопределённости мире, в котором единственной гарантией является смерть. Мы вынуждены строить нашу жизнь, формулировать планы и реализовывать задумки, постоянно рискуя столкнуться с непредвиденными обстоятельствами, способными разрушить всё, что мы создали. Мне нравится мысль о том, что тревога готовит нас к будущему, поскольку является реакцией на эту непредсказуемость; если тревоги нет, значит, мы уверены в том, что всё сложится согласно нашим планам, и тогда любое отклонение от курса может быть воспринято крайне болезненно.

Есть и другие способы конструктивного использования тревоги. Она — неизбежная спутница творчества, роста, риска. Тревога смерти позволяет нам сильнее влюбиться в жизнь, более полно погружаться в неё, понимая, что нам отведено на это ограниченное количество времени.

Конечно, не всегда тревога бывает выносимой, порой она зашкаливает так, что ощутимо снижает качество жизни, и в таких случаях человеку необходима помощь. Но и тут мне кажется важным работать не только и не столько с симптомом, сколько с его источником. У тревоги есть смысл — порой он лежит глубоко в бессознательном, порой уходит корнями в детство, но именно осознание этого смысла и проработка лежащего в основе тревоги внутреннего конфликта позволяют — нет, не избавиться от неё, но снизить до того уровня, когда станет возможным использовать тревогу для обогащения жизни.

🎤 Рассказываю больше о тревоге в своём выступлении на psyconf (последнее видео, смотреть с 08:40).