Этот вопрос от подписчицы я немного сократила, но, надеюсь, смогла сохранить суть:

«Пару месяцев назад я начала ходить на психотерапию. Я посетила около 8 сессий и не чуствую от них никакой пользы, а скорее недоумение и ощущение, что я что-то делаю неправильно. Как понять, права я или нет? Может конкретно эта терапевтка мне не подходит, или мне нужны не индивидуальные сессии, а группа? На последней консультации мы обсуждали болезненную для меня тему принятия своего тела и у меня остались от нее очень плохие впечатления. Возможно, я была слишком сосредоточена на том, чтобы не расплакаться, но я слышала только общие фразы и размышления, которые не могли ни утешить меня, ни объяснить мне, что делать с моими чувствами. Каждый раз, когда иду на прием, придумываю, о чем бы нам поговорить, как будто иду на интервью. А хочется, чтобы это был непрерывный разговор, чтобы терапевтка помнила о чем мы говорили в прошлый раз, какой был исходный запрос, интересовалась, появились ли новые обстоятельства в этом запросе, рекомендовала какие-то техники, что-то почитать, о чем-то подумать. Просто поговорить с нейтральным и неоценивающим собеседником тоже здорово, конечно, но неужели люди называют это терапией и за это платят?»

Привет! Оценить терапевтический процесс со стороны всегда непросто, если специалист не допускает явных этических нарушений (а их я в вашем рассказе не заметила). Бывает, что психолог и клиент не совпадают на личностном уровне; или ожидания от терапии не соответствуют тому, что происходит в реальности, и это вызывает разочарование; или оказывается сложно довериться малознакомому человеку; или клиент пытается рационализировать своё сопротивление — в общем, причин, по которым в терапии могут возникнуть трудности, очень много, и часть из них может быть связана с работой терапевта, а часть — с особенностями клиента.

В связи с вашим вопросом мне хотелось бы сказать пару слов о том, как вообще может проходить терапия. Степень активности и директивности терапевта (в какой степени он структурирует беседу, фокусируется ли на одном запросе или позволяет клиенту идти в разные стороны одновременно, даёт ли домашние задания) в значительной степени зависит от подхода, в котором он практикует. Нет метода, одинаково подходящего всем: кого-то будет раздражать формализованность работы по КБТ-протоколу, а кто-то не выдержит тревожной неопределённости экзистенциальной терапии. Я сама редко даю рекомендации и оставляю инициативу в выборе темы для сессии за клиентом. Мне кажется, что моя задача — сопровождать клиента в процессе поиска ответов на собственные вопросы и давать ему безопасное пространство для проживания сложных чувств, но не вести его за собой, не объяснять, что делать, не брать на себя роль эксперта. Но я осознаю, что моё видение не универсально и подходит не всем — возможно, что и вам не очень откликается стиль работы вашей терапевтки.

При этом точно понять, что именно идёт не так, можно только из обсуждения своих переживаний и сомнений непосредственно на сессии. Судя по тому, что вы стараетесь не плакать при вашей терапевтке, вам может быть непросто это сделать. Возможно, вы недостаточно ей доверяете или боитесь её огорчить. Но ваши чувства и мысли по поводу процесса крайне важны — это не повод для обид, а материал для анализа. Не давая терапевтке обратную связь, вы лишаете себя возможности получить помощь (или понять причины, по которым этот конкретный человек вам помочь не сможет). Нередки случаи, когда обсуждение процесса обеспечивает мощный прорыв, выход на следующий уровень работы. А ещё такое обсуждение позволяет убедиться в адекватности специалиста: хороший психолог отнесётся к вашим словам с пониманием, поделится собственным видением, вместе с вами обдумает варианты решения проблемы. И даже если по итогу вы придёте к решению сменить терапевтку, вы получите опыт экологичного завершения отношений, а это уже немало.

#поговоритьобэтом

Задать вопрос: @seasounds или ask.fm/seasounds