Я нередко сталкивалась с мыслью о том, что меняться и расти можно, только будучи постоянно недовольным собой-нынешним. Нельзя останавливаться на достигнутом — только неустанное самосовершенствование и работа над собой до седьмого пота, только хардкор. Иначе, не дай бог, придётся принять себя таким, какой ты есть — а ведь мог бы быть и получше! Такое отношение к себе часто закладывается родителями, считающими, что похвала развращает, и использующими критику и унижения в качестве наиболее эффективного, по их мнению, мотиватора. Вырастая, дети таких родителей привыкают втаптывать себя в грязь и даже ждут этого от других, искренне веря, что только такой «волшебный пинок» позволит им достичь высот.

На самом же деле, по моему опыту, способность объективно оценивать свои сильные и слабые стороны напрямую зависит от того, насколько в человеке развито базовое ощущение «со мной все в порядке». Если я верю в собственную ценность, меня не разрушит знание о том, что я совершаю ошибки и не всегда веду себя наилучшим возможным образом. Я смогу воспринимать критику от других людей, решать, имеет ли она под собой основания, и если да — хочу ли я что-то изменить в своём поведении. Процесс осознания своих не самых лучших черт и работы над ними становится возможен, когда на это появляются ресурсы — то есть когда наша самооценка становится достаточно устойчивой, чтобы это выдержать.

Если же внутренние опоры не слишком прочны, а самообвиняющий голос силён и только и ждёт возможности, чтобы поглумиться, любая не самая позитивная обратная связь порождает всеобъемлющее чувство стыда, а на место конструктивной самокритики приходит ненависть к себе. Поступки становятся неотделимы от личности: если я сделал что-то не так, значит, это со мной что-то не так. А поскольку всего себя переделать невозможно, места для изменений не остаётся — только для отчаяния. Именно поэтому одной из важнейших задач практически любой психотерапии становится выращивание этого корневого ощущения «я — окей»: только став собой, возможно со временем стать лучшей версией себя.