«Здравствуйте! Хотела бы задать вопрос для канала: как не впадать в роль спасателя в терапии и в жизни? Как научиться не жалеть (себя и других), и в чем отличие жалости от сочувствия, как перейти от одного к другому?»

Мне кажется, основная разница между жалостью и сочувствием заключается в позиции, которую мы занимаем по отношению к другим людям. Мы жалеем тех, кого считаем слабее себя, и сочувствуем тем, кто воспринимается как равный. Это же относится и к спасательству: если мы искренне верим в то, что другой человек способен справляться со своей жизнью, то мы можем помочь ему, если он просит, но порыва причинить добро и нанести пользу, скорее всего, не возникнет. Когда мы действуем, руководствуясь жалостью, мы волей или неволей встаём в позицию сверху. Это нормально, если речь идёт о ком-то объективно не способном действовать самостоятельно — ребёнке или домашнем животном, например — но по отношению ко взрослому человеку может ощущаться довольно обидно. Впрочем, бывает и так, что склонный к спасательству человек находит партнёра, ощущающего себя беспомощным и неспособным нести ответственность за свою жизнь — такие взаимозависимые отношения, как бы мучительны они ни были, могут длиться очень долго.

Довольно часто стремление спасать других говорит о неудовлетворённой потребности быть для кого-то ценной, любимой, незаменимой. Оно может идти рука об руку с гиперответственностью, неустойчивой самооценкой, нарушенным ощущением собственной значимости. Если вы идентифицируете такое поведение как проблему, начать стоит с анализа собственных мотивов: как вы чувствуете себя, когда жалеете кого-то и кидаетесь ему на помощь? Что толкает вас на это? Как обстояли дела в вашем детстве — может быть, значимые взрослые были холодными и отстранёнными, и вы пытались сделать все возможное, чтобы заслужить их любовь? Или же вы рано столкнулись с необходимостью повзрослеть и взять на себя ответственность за старших родственников? Любое повторяющееся поведение, даже самое, казалось бы, иррациональное и/или самодеструктивное, не возникает просто так, оно зачем-то нужно, и в этом случае понимание может стать первым шагом к изменениям.

#поговоритьобэтом

Задать вопрос: ask.fm/seasounds или @seasounds