Тревожный ребёнок: памятка для родителей

«Я не хочу играть — вдруг проиграю?», «А если я упаду?», «У меня не получится», «Не смотрите на меня», «Все надо мной смеются» — если вы слышите от ребёнка подобные фразы, это может говорить о повышенной тревожности. И этот пост для вас.

Тревога — не просто каприз. Она сохраняется в течение длительного времени, регулярно повторяется, влияет на сон и поведение, сопровождается потребностью в предсказуемости и определённости, а также может проявляться психосоматическими симптомами.

Например, если ребёнок говорит: «Я не пойду в сад, пока ты не купишь мне игрушку», — это требование. А фраза «Я не пойду в сад, потому что ты меня не заберёшь» больше похожа на проявление тревоги, хотя внешне и выглядит как каприз.

В повседневной жизни тревожность может проявляться:

✔️ постоянным ожиданием чего-то плохого: «А вдруг я упаду?», «А если ты не придёшь?», «А что, если я заболею?»;
✔️ необходимостью регулярно получать подтверждение, что всё будет хорошо. Кстати, частый вопрос «А ты меня любишь?» — из этой же серии;
✔️ страхом ошибок и неудач: «Не буду играть в шахматы — вдруг проиграю?»;
✔️ самокритичностью, плаксивостью, неуверенностью, трудностями с концентрацией внимания;
✔️ избеганием новых занятий, людей и мест: всё это может казаться ребёнку слишком непредсказуемым.

Важно понимать, что тревожный ребёнок не всегда выглядит испуганным.

Иногда тревожность проявляется телесными симптомами: болью в животе, расстройством стула, мышечным напряжением и частыми ночными пробуждениями.

Оценивать тревожность следует с учётом возраста и контекста.

Страх разлуки у дошкольников, например, или волнение перед выступлением или боязнь темноты могут быть нормальными этапами развития.

Что могут сделать родители?

🔹Не обесценивать чувства ребёнка и избегать фраз: «Ничего страшного», «Ты уже взрослый», «Не ной».

🔹Учиться выслушивать ребёнка до конца, не требуя: «Немедленно возьми себя в руки».

🔹Сделать режим предсказуемым: соблюдать примерно одно и то же время сна, еды, занятий и активности.

🔹Разбивать пугающую задачу на маленькие шаги. Не обязательно сразу делать из малыша звезду большого тенниса: сначала можно прийти и посмотреть, затем купить мяч, показать, как пользоваться ракеткой, и только потом предложить попробовать.

🔹Хвалить не только за результат, но и за попытку: «Ты молодец! Я горжусь тобой: ты волновался, но всё равно попробовал».

🔹Не закреплять тревогу постоянными заверениями в абсолютной безопасности. Вместо этого помогать ребёнку постепенно убеждаться, что он способен справляться с трудностями.

🔹Не высмеивать страхи и не сравнивать ребёнка с другими: «Видишь, этот мальчик не боится!»

🔹Делать поправку на возраст и не требовать от ребёнка того, к чему он пока не готов.

🔹Сравнивать ребёнка только с ним самим, подчёркивая его прогресс.

🔹Помогать и быть рядом, но не делать всё вместо ребёнка — справляться вместе с ним.

Важно постепенно помогать ребёнку встречаться с посильными трудностями, а не полностью устранять из его жизни всё, что вызывает страх.

Если тревога чрезмерна, регулярно повторяется и ограничивает ребёнка в общении, обучении или развитии, стоит обратиться к специалисту, чтобы уточнить причины состояния. Тревожность может быть самостоятельной проблемой или сопровождать другие состояния, например СДВГ, ОКР, ПТСР и другие расстройства.

Родители тревожных детей, как вы? Что помогает вашим детям справляться со страхами?