Я не пришла к ремиссии ОКР, пытаясь стать бесстрашной. Часть 2.

Автор ocdrebeltherapist (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Дисклеймер: данные советы подойдут не всем. Эта информация носит образовательный характер и не заменяет помощь специалиста. Пост написан специалистом, который работает с ОКР и тревогой.

Нужно запомнить.
Смелость - это про поведение. Не какое-то пассивное чувство. Это выбор.
Это решение, которое вы принимаете, когда сталкиваетесь со страхами.
Это практика готовности для того, чтобы сосуществовать с вещами, с которыми нам бы не хотелось иметь дело. В итоге все сводится к принятию (и поэтому принятие кажется иногда неприятным).
Подводим итоги…

Восстановление/ремиссия ОКР - это практика готовности к…
- столкновению со всеми мыслями;
- проживанию всех эмоций;
- дискомфорту;
- выполнению трудных вещей;
- движению с ошибками;
- практике безоценочности.

Вот, в чем дело, друзья.
Готовность не означает «избавление», борьбу или «починку» мыслей и чувств (например, страх).
Готовность о том, чтобы позволять себе чувствовать все, что угодно, и продолжать двигаться вперёд. Это одна из самых радикальных форм принятия.
Это подпитывает восстановление/ремиссию, потому что так наш мозг видит, насколько мы сильны.

Кое-что от моего студента.
«Я заметил, что я стал воспринимать свои триггеры (провоцирующие факторы) в качестве возможностей. Я бегу навстречу к ним, а не от них. Я позволяю навязчивым мыслям существовать вместо того, чтобы бороться с ними».

Ваши поведенческие реакции куда сильнее, чем вы думаете.
Когда вы выбираете готовность, ваш мозг обращает внимание на это. Можно сказать, что в такие моменты он делает заметки, например:
«Оу! Мой человек может прожить дискомфорт и жить полноценную жизнь одновременно! Так и запишем!».
И спустя время смелость становится вашей обыденностью. Так готовность меняет «ход игры».

Я понимаю, когда мы сталкиваемся с дискомфортом, не отвечая нашей тревоге или ОКР, конечно же, состояние на время ухудшается, становится нелегко. Но в долгосрочной перспективе это приведёт нас к свободе. Мы научимся тому, что мы можем бояться и действовать смело в одно и то же время.

Спросите себя:
Что для меня важно?
Чего я хочу в этой жизни?
Что я готов(а) вынести, чтобы добиться этого (жизни, которую вам хочется)?

Ваш опыт может отличаться.

А что помогает или помогло вам на пути к восстановлению/ремиссии ОКР?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_окр
#lorcerpsy_советы