Заедание тяжелого дня

Где разница между "я просто люблю нормально поужинать вечером?" и заеданием своих эмоций? А когда мы уже смотрим глубже в симптоматику?

Рассмотрим на практике несколько разных ситуаций:

🔹Нужно снять эмоциональное напряжение после трудного дня. Сложные переговоры, неприятные задачи, и вот залезть в холодильник становится самым быстрым и удобным вариантом. Обратиться к осознанности, спросить себя: "а что я вообще сейчас чувствую?" часто недоступно, а вот еда переключает внимание, дает предсказуемый результат.

🔹Депрессия, при которой просто напросто еда становится одним из немногих оставшихся источников удовольствия. Плюс, атипичная депрессия с повышенным аппетитом.

🔹Есть побочные эффекты некоторых препаратов. А еще, интересный факт: нарушения сна могут менять регуляцию грелина и лептина, и вечерний голод становится вполне биологическим, а не психологическим.

🔹Конечно же, нельзя не сказать о том, что вечернее (и не только) переедание становится частью расстройства пищевого поведения, и тогда еда перестает быть реакцией на конкретный стресс - эпизоды в какой-то возникают уже автоматически, сопровождаются ощущением потери контроля, а следом приходит чувство вины и новые попытки себя ограничить. Этот цикл может поддерживать себя месяцами, и может быть в структуре булимии, приступообразного преедания.

Вот поэтому если просто убрать у человека единственный работающий способ регулировать состояние и ничего не предложить взамен, обычно меняется только одно - появляется чувство вины еще и за переедание.