Мне кажется, люди делятся на два типа. Первый: делаем, по-ходу разберемся. Второй: не будем, ничего не выйдет, либо выйдет, но «криво» — не стоит и начинать.

Вторые — это преимущественно тревожные перфекционисты, которые бояться допустить ошибку еще до того, как начиеают что-то делать. (Да да, речь не только об сдвг)

Стремление к слишком высоким стандартам часто становится дополнительным источником стресса. И это не помогает работать лучше. Это тормозит весь процесс. Вместо действий появляется паралич: откладывание, трудность завершать дела и ощущение, что «все недостаточно хорошо».

При тревожном перфекционизме у человека нет полутонов: ему либо все идеально, чтобы не испытывать чувства вины, либо вообще никак, потому что «чуть-чуть не считается».

Но когда самооценка зависит от собственных высоких ожиданий — это очень разрушительно для психики.

В этом случае перфекционизм перестает быть полезным качеством и превращается в способ контролировать тревогу. Фраза «Мне надо сделать…» для человека — не задача, а экзамен, который нельзя провалить.

Тревожным перфекционизмом часто страдают люди, у которых в семьях было принято условно-одобряющее воспитание, а любовь была — награда за результат.

Перфекционизм также может быть защитным механизмом после потерь, неопределенности, перегрузки или сильного стресса.

Но какова бы ни была причина, он делает психику уязвимой, истончает ее, может провоцировать депрессивные и тревожные симптомы.

Перфекционизм повышает риск тревожных расстройств, депрессии и ОКР.

Как вы с этим боретесь?