Как может выглядеть восстановление/ремиссия ПРЛ спустя время.

Автор bpdunfiltered (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Дисклеймер: в посте есть упоминания самоповреждающего поведения и вредных привычек, наше пространство не поддерживает никакие действия, которые могут навредить жизни и здоровью человека. Материал переведён с целью распространения информации о психическом здоровье.

Жизнь становится стабильнее.
- «Мои дни стали менее шумными, и я могу лучше справляться с трудностями».
- «Покой и пространство для того, чтобы наслаждаться жизнью».
- «Иметь возможность путешествовать в течение долгого времени, при этом поддерживая эмоциональную стабильность».
- «Наличие четких рутин».

Отношения становятся другими.
- «Способность чувствовать комфорт в отношениях».
- «Наличие долгосрочных стабильных дружеских связей, которые входят в мою большую систему поддержки».
- «Обретение стабильности и безопасности в любви».
- «Учиться тому, как любить и больше не бояться».

Вы отвечаете, а не просто реагируете.
- Реально делаете паузу и рефлексируете: «Мой ответ приемлемый в данной ситуации?».
- Чувствовать, как реактивность накатывает, но делать СТОП (навык ДПТ), а затем использовать навык межличностного общения (GIVE - мягкость, интерес, валидация и непринужденность).
- Разрешать себе выделить время на ответ и абсолютно точно использовать его на техники заземления перед тем, как вернуться в ситуацию.
- Меньше импульсивности. Рационализируем мысли и эмоции.

Вы формируете систему поддержки.
- «Я принимаю препараты, которые мне выписали ежедневно и посещаю еженедельные приемы у психолога».
- «ДПТ помогает мне, хоть и прошло всего 3 месяца».
- «Завершила больше одной ДПТ программы перед тем, как заметить изменения».
- «Могу положиться на свое сообщество».

Вы меняете свою окружающую среду.
- «Границы!!!».
- Обретение сообщества. Вы начинаете оценивать свое окружение, избавляетесь от напряженных и триггерных отношений.
- Размаскировка ПРЛ, отказ от угождения другим людям.
- «Много границ и изоляция. Отношения триггерят (провоцируют) меня, остаюсь вне отношений».

Вы берете контроль над своей ремиссией/восстановлением.
- «Никто не спасет меня от самого/самой себя - только я сам(а)».
- «Наконец-то принимать помощь и принимать участие в своем восстановлении/ремиссии».
- «Начало было положено после того, как я стал(а) трезвым(ой)».

И иногда вы видите, как далеко вы продвинулись.
- «Я в ремиссии! Плохие дни все ещё случаются, но все меняется в лучшую сторону!».
- «Комфорт и безопасность в моих отношениях и восстановление от самоповреждающего поведения»
- «Искренняя радость от возможности быть собой».

Ваш опыт может отличаться.

А как меняется/изменилась ваша жизнь с ПРЛ спустя время? Что вам помогает и поддерживает?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_прл