"Я интроверт" vs. социальная тревога

Человек не любит компании, устает от людей, предпочитает почитать книгу вместо вечеринки... Типичные черты, чтобы показать в каком-нибудь фильме стеснительного интроверта.

А у меня в кабинете у такого человека выясняется, что он избегает не общения вообще, а конкретно ситуаций, где на него могут смотреть и оценивать.

🔹Разница между интроверсией и социальной тревогой не в количестве социальных контактов, а в природе дискомфорта.

• Интроверт устает от социальной стимуляции как правильно примерно так же, как кто-то устает от шума - ресурс тратится, и его нужно восполнить одиночеством. При этом сам контакт не пугает, в моменте может быть вполне приятным.

• Человек с социальной тревогой может физически не уставать от общения, но переживает интенсивный страх оценки до, во время и после взаимодействия - руминации после разговора, прокручивание сказанного, уверенность, что произвел плохое впечатление.

Полезный вопрос, который я обычно задаю - что произойдет, если оценки со стороны вообще никак не будет?
• "Чистый" интроверт все равно предпочтет одиночество компании даже в безоценочной ситуации, потому что речь про ресурсы , не про страх.

• Человек с тревогой при отсутствии угрозы оценки часто чувствует себя свободнее в группе, чем ожидал - потому что дело было не в количестве людей, а в риске.

В повседневной практике и правда бывает, что соц. тревога часто маскируется под интроверсию настолько хорошо, что сам человек годами в это верит и выстраивает вокруг этого идентичность - "ну вот я такой, мне так комфортно".

Ярлык интроверта как бы в том числе снимает тревогу признания

Легче убедить себя: "Я просто не хочу идти на эту встречу"
Чем признаться себе: "Я боюсь, что там обо мне составят плохое впечатление"