МЕЖДУ ТРЕВОГОЙ И РЕАЛЬНОСТЬЮ
Текст второй

ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТ МЕНЯ ЗАВИСИТ

В прошлом тексте я писал о страхе сглазить что-то хорошее. Рассказал — и теперь жди неприятностей. Вернулся домой — посмотри в зеркало. Не делись раньше времени, постучи по дереву, выполни ещё какой-нибудь ритуал.

Мне кажется, всё это растёт из тревоги перед непредсказуемостью. Если между моим действием и дальнейшим событием удаётся найти связь, пусть даже сомнительную, мир уже выглядит чуть более управляемым.

Появляется правило: промолчал — сохранил, рассказал — сам всё испортил.

Но сейчас меня больше занимает другой вопрос: что в моей жизни действительно от меня зависит?

Если честно, тревогу и напряжение я испытываю довольно часто. Особенно сейчас, когда от моих решений и правда зависят сроки, деньги, работа команды и результат на объекте.

Я не могу просто сказать: «Мы ничего не контролируем», поднять лапки и поплыть по течению. Это было бы неправдой.

Если я ставлю инженеру задачу, мне нужно убедиться, что мы одинаково поняли результат, определить промежуточные точки и проверить сделанное. Если я совсем отпущу процесс, что-то, вероятно, будет сделано — но не обязательно то, что требовалось.

При этом я не могу гарантировать, что человек не заболеет, не ошибётся или не решит уволиться. Но могу яснее поставить задачу, раньше заметить отклонение, перераспределить работу или подготовить резерв.

Получается, контроль — это не абсолютная власть над результатом. Скорее, это возможность своими действиями менять ход процесса и вероятность определённого исхода.

Но именно здесь начинается ловушка.

Когда что-то идёт не так, тревога подталкивает усиливать контроль. Проверить. Напомнить. Вмешаться. Ещё раз всё перепроверить. На короткое время становится легче, и мозг делает вывод: значит, это работает — в следующий раз нужно контролировать ещё больше.

Только чем больше я пытаюсь удерживать, тем больше появляется точек возможного сбоя. Я начинаю следить уже не только за своими действиями, но и за чужими решениями, настроениями, случайностями и всеми возможными последствиями.

Удержать всё невозможно. И невозможность полного контроля вызывает новую тревогу.

Получается замкнутый круг:

Я контролирую, потому что тревожусь.

Чем больше контролирую, тем больше вижу того, что не способен удержать.

Чем больше неподвластного замечаю, тем сильнее тревожусь и тем больше пытаюсь контролировать.

Иногда такой способ жить появляется очень рано. Если рядом с ребёнком находится непредсказуемый взрослый, ребёнок начинает угадывать его настроение и искать правило: если я всё сделаю правильно, дома будет спокойно; если стану удобнее, меня будут любить.

Даже вина тогда может казаться безопаснее беспомощности. Если причина во мне, значит, я могу исправиться и вернуть безопасность.

Потом человек взрослеет, а внутреннее правило остаётся: если я всё пойму, объясню и предусмотрю, ничего плохого не произойдёт.

Но объяснить — ещё не значит контролировать. И нормально чего-то не знать. Не видеть всей картины. Не понимать, чем всё закончится.

Первую волну тревоги мы не всегда можем остановить. Но можем заметить момент, когда факты закончились и начался фильм, который тревога снимает внутри нас.

И в этот момент нужна отсечка.

Продолжение — далее ->>