Евгения Алексеева, кандидат наук по спец. психологии, логопед высшей категории, гелотолог. Работаю с зажимами через дыхание, терапевтический смех и телесные практики. Научный подход. Безопасность. Индивидуальный темп.
Там, где заканчиваются словаТам, где заканчиваются слова
Работать с состоянием — и физическим, и психическим — нужно регулярно. Это путь, у которого есть начало, но нет финальной точки.
Уже несколько лет я на ежедневной основе внедряю в свою жизнь соматические и психологические практики. Но это вовсе не значит, что мне «некуда расти». Наоборот, я ощущаю себя лишь в середине пути. И яркий пример тому — сегодняшний день.
На нашем «Смехокапустнике» 🥬🎭 мы исследовали тему тарабарского языка (джибириша). Одна наша прекрасная коллега предложила упражнение: в течение 1–2 минут выразить на этом выдуманном языке... гнев. С соответствующей жестикуляцией: сжатые кулаки, мимика, весь набор. Мы делали это все вместе, одновременно, с включенными микрофонами и камерами. И знаете, что самое удивительное? За минуту до этого я не ощущала в себе злости, с раннего утра я была в хорошем настроении!
Когда я вместе со всеми это сделала, внутри поднялась такая мощная волна, такая сильная телесная реакция, что мне пришлось сесть. Понадобилось время, чтобы тело переработало и интегрировало эти сигналы.
Пару минут я не могла ни глубоко дышать, ни смеяться. Голова была абсолютно пустая. Хорошо, что следующее упражнение (а в этом суть капустника) должна была придумывать не я!
Коллега, которая предложила это упражнение, поделилась, что использует этот приём в реальной жизни. У неё трое детей, и когда она сердится на кого-то из домашних, она просто уходит в другую комнату и пару минут «говорит» на тарабарском — до тех пор, пока злость не переработается в смех. Как она сама сказала: «Я возвращаюсь к детям адекватным человеком».
Вот она, работа с состоянием в действии. Иногда, чтобы отпустить напряжение, нужно просто разрешить себе немного «побеситься» и дать телу сделать свою работу, даже если разум говорит: «Да всё же хорошо!».
А у вас бывало такое, что тело знало о ваших эмоциях больше, чем голова? Как вы даете себе время на «переваривание»? Делитесь в комментариях 👇
✅ Принятие - как мягкий дождь после зноя: не пытаетесь сменить небо, вы просто позволяете каплям омыть усталость. Когда перестаёте бороться с бурей внутри, на душе появляется ровный вечерний свет, и страдания сходят на нет.
✅ Щедрость - как хлеб, которым делитесь у костра. Не считайте корки, отдавая время, внимание и поддержку; чем щедрее вы сыплете искры, тем чаще вокруг возникает тёплый огонь, который согреет и вас.
✅ Благодарность - как солнечный луч в утреннем тумане: замечая малое добро, вы распускаетесь изнутри. Благодарность делает мир ярче и помогает речи звучать искренне - а искренность всегда убеждает.
✅ Очищение - как ветер, сдувающий сухие листья с тропы. Отпустите обиды и злость - и путь станет легче, вы начнёте идти свободнее, с меньшим грузом на плечах.
✅ Прощение - как мост через реку: он не оправдывает прошедшее, но даёт дорогу вперёд. Перешагните через боль - и обнаружите новые берега, где легче вдохнуть и заговорить от сердца.
✅ Радость - как музыка, под которую хочется шагать: улыбайтесь миру, носите лёгкость в голосе и движении. Даже на важной презентации искренняя улыбка делает слова ближе и понятнее.
✅ Запомните эти простые слова - принятие, щедрость, благодарность, очищение, прощение, радость. Они как спутники в дороге: помогают держать равновесие, говорить уверенно и жить легче.
Что вы сегодня попробуете? 🔥 - Принять и отпустить ❤️ - Поделиться или поблагодарить
Моё мнение в 3-4 года родителям нужно в игровой форме обучать . Но, тут появляется НО😅👌. Родитель порой не умеет играть и ему это не интересно! 1. Заинтересовать родителя в игре. 2. Научить играть. ( многие просто не умеют играть) 3.Родитель это 2 человека мама и папа и укаждого могут быть свои личные игры с детьми . 4. Общие игры в семье ( играют все). С таким подходом мы будем выращивать психически здоровых детей , которые будут любопытны и заинтересованы развиваться. Параллельной ребёнок ходит в сад и там есть правила : при лепки, изо мы садимся за столики , ( тоесть это действие учит сосредоточиться на задании).... И потихоньку мы добавляем детям задач с которыми они учатся справлятся тем самым дисциалинируют себя.
Эти два объявления бросились в глаза с разницей в сутки.
Одно — про миофункциональную коррекцию. Да, такие нарушения есть сейчас почти у всех детей. Знаю, что формат онлайн часто удобнее, а в каких-то случаях — единственный вариант. Понимаю, откуда возникла строчка про умение работать «без медицинских заключений»: не любой ортодонт увидит эти нарушения, особенно у маленьких детей. А в провинции квалифицированный детский ортодонт — что-то неведомое...
Но! Онлайн миокоррекция для детей от 2 лет?! Нет, конечно, можно дать рекомендации родителям, можно говорить о пропедевтике — но и только! Можно эффективно работать с тонусом мышц и дыханием с младенческого возраста, но это — оффлайн. Онлайн для таких крошечных — только если специалист руководит руками мамы. И для этого нужна особая квалификация, а не просто «умение работать без заключений».
Второе — про педагога по чтению. Учить читать с трёх лет? В некоторых случаях можно, если у ребёнка есть к этому интерес. Но это вряд ли в группе, и вряд ли обязательно по 25 минут. И нужно ли сидеть на занятии в детском центре 25 минут три раза в неделю?
Да, можно это делать в игровой форме, не усаживать детей за столы. Но, думаю, тогда текст объявления был бы другим. Поскольку тут ищут именно «педагога по чтению», который почти без перерывов будет работать с группами детей разных возрастов, здесь речь идёт не об этом.
Нужно ли писать, что исследования доказали: слишком раннее начало обучения чтению часто не делает детей более успешными в школе и не гарантирует любви к книгам в осознанном возрасте. А уже сиденье за столами и прицельное вдалбливание букв и цифр в три, четыре, а иногда и 5 лет — прямой вред здоровью детей.
Моего любимого тренера по йоге смеха зовут, как и меня, — Евгений. Он ведёт не совсем обычную тренировку: часть времени — упражнения на смех, а потом танцы. И делает это именно так, как я люблю: не «повторяйте за мной», а «почувствуйте свободу в теле, свободу самовыражения». Воскресное утро со смехом и танцами — для меня особенный кайф.
Но сегодня всё пошло не по плану. Евгений подключается — и вдруг: связь плохая, звук пропадает, то мы его видим, а он нас нет. В какой-то момент его и вовсе выбросило из встречи.
Мы немного подождали. И тут кто-то из участников говорит: — Давай, Евгения, подхватывай!
Я растерялась. Во-первых, в зале было несколько тренеров — почему именно я? Во-вторых, я уже не действующий тренер этой площадки: когда-то почти год проводила свои зарядки, но потом вышла из числа ведущих. Формально мне вроде бы и проводить не положено…
Но никто не подхватывал. Сначала мы просто посмеялись все вместе. Потом прошла минута, другая — и я поняла: надо начинать.
Провела одно упражнение. Потом другое. А внутри всё ещё сидело: «Почему именно я"?
А тёзка в это время, оказывается, перенастраивал технику, даже немного двигал мебель в квартире. И, судя по всему, слышал всё, что происходило. Знал, что я уже провела почти ползарядки за него.
Видимо, у меня было твёрдое намерение сделать это утро особенным. Пока Женька-тренер разбирался с настройками, а связь всё не налаживалась, я включила «музыку внутри» и просто начала двигаться, танцевать сама — чтобы не терять настроение и энергию.
Когда связь наконец стабилизировалась, начались наши любимые смеха-танцы. И знаете, драйва и куража было даже больше, чем обычно. Я танцевала от души — уже вместе со всеми, с музыкой, движением и смехом.
Изначально на мне была одежда цвета тоски. Но когда поняла, что сейчас будем ещё и танцевать, быстренько отошла от камеры, переоделась в майку и шорты — и вперед, навстречу движению
Как же я благодарна участникам: они поблагодарили и словами, и в чате. Хотя, думаю, не только действующие тренеры, но и многие постоянные участники уже знают огромное количество упражнений и вполне могли бы оказаться на моём месте. А вечером у меня ещё и собственная тренировка на другой площадке. Вот такое оно, воскресенье: иногда связь пропадает, а радость — только усиливается. 💛 Женька за Женьку — и утро всё равно стало особенным!
Не так давно я возобновила одну традицию — гулять просто так. Одной.
Те, кто со мной давно, помнят: много лет у меня жили собаки. Два, а то и три раза в день мы шли на улицу. Прошло уже больше двух лет, но первые пару дней меня временами накрывала тоска. Узнавала наши с собакой места, ловила странное дежавю. Но потом отпустило.
Гуляю чаще всего в ближайшем сквере, и как будто открываю знакомые места с другой стороны. Конечно, мамочки с колясками и пенсионерки на лавочках. Собачники. Голуби, недовольные отсутствием крошек. Но еще — спортсмены, молодёжь на скейтах и роликах, люди с роскошными букетами из кленовых листьев и такие же, как я, одиночки, которые качаются на больших качелях...
И знаете, что меня потрясло? Красота. Небо, трава, деревья. Я даже не могла представить, что в Москве, в октябре, можно встретить дикорастущие цветы.
Что я делаю на этих прогулках? Хожу. Качаюсь на качелях, танцую, иногда, присоединяюсь к нашим онлайн-тренировкам (смехопрактикам). И мне уже всё равно - кто что обо мне подумает.
Недавно смеялась так, что группа подростков, устроив дикий галдёж, секунд 20 попозировала на камеру.
А потом, я так увлеклась сбором разноцветных кленовых листьев (завтра понесу их на занятия с детьми), что меня чуть не сбил курьер на велосипеде. Ехал по пешеходной плитке, а я была полностью в своем мире листьев. Представляю, что он подумал 😀
Многие скажут: «Нет времени». Но ведь можно найти хотя бы 15 минут. Или совместить прогулку с подкастом, рабочей задачей, онлайн-обучением.
Если одной фразой: я живу. Я даю время себе.
Это вовсе не значит, что я надела розовые очки. Я не отменяю своего отношения к властям, я вижу уродливые черты в жизни страны и города. Но есть одно правило: на чем фокусируешься, то и притягиваешь. Поэтому важно видеть красивое. Пусть это будет один квадратный сантиметр посреди асфальта. Видеть горизонт — очень-очень важно.
Кстати, когда текст и фото уже сложились в голове, я узнала, что сегодня — День психического здоровья. Не планировала приурочивать, но раз уж так вышло — пусть будет так.
Здоровья вам, друзья. И физического, и психического. 🤍
Хочу поделиться мыслями о ситуации, которая вчера отозвалась во мне очень лично и вызвала желание написать эти строки. Без имён и конкретики — дело не в личностях, а в самом явлении, с которым, думаю, сталкивались многие.
Когда-то я сама прошла через похожий опыт: непрошенный «диагноз», брошенный в публичном пространстве, меня тогда ощутимо ранил. С тех пор я много работала над собой, и сегодня меня бы это уже вряд ли смутило. Но я хорошо помню то ощущение — и понимаю, как легко словом можно задеть человека, если пренебречь элементарной бережностью.
А предыстория простая. Мой коллега - замечательный тренер написал отзыв о крупном оффлайн-мероприятии. Отзыв был искренним и очень тёплым, но с одной важной оговоркой: его смутило, что ведущий (для многих в зале — авторитетный наставник) использовал со сцены ненормативную лексику.
Что бы вы думали? В комментарии к отзыву пришла одна из организаторов и ответила в духе: «Взрослая часть личности на мат бы просто не реагировала».
Эта история подсветила сразу несколько важных вещей:
Контекст решает всё. Одно дело, когда профессиональное наблюдение или гипотеза (например, об эго-состояниях) звучит во время индивидуальной сессии — там, где есть запрос, доверие и безопасные рамки. И совершенно другое — когда теми же психологическими терминами начинают сходу оперировать в публичных комментариях.
Смещение фокуса с темы на человека. Вместо обсуждения уместности формата человеку фактически дали публичную оценку. Диалог о границах моментально превратили в разговор о «незрелости» того, кто эти границы обозначил.
«Диагностика без запроса». На мой взгляд, когда специалист или организатор в публичном пространстве начинает ставить собеседнику «диагнозы» или оценивать его личностную зрелость — это сигнал проседания профессиональной этики.
Моё глубокое убеждение: чем выше уровень ответственности и профессионализма специалиста — психолога, врача, спикера, педагога, — тем бережнее он относится к людям вокруг и тем точнее взвешивает каждое своё слово. Профессионализм и зрелость — это не про обязанность терпеть всё подряд и «не реагировать», а про уважение к чужому пространству и умение выбирать уместный регистр общения.
Конечно, это лишь моё субъективное мнение.
Мне правда интересно узнать ваш взгляд: как вы относитесь к ненормативной лексике со сцены от публичных экспертов? И задевает ли вас, когда в дискуссиях вместо ответа по существу начинают «анализировать» вашу личность?
От латинского «сердца» до нашего «куража»: лингвистический детектив 🫀✨
Изучая классификацию состояний Лестера Левинсона (создателя метода Седона), я споткнулась о слово courage.
В русских переводах - "мужество", «смелость». Но в контексте работы с эмоциями это звучало странно: при чём тут сухая волевая смелость?
Чтобы понять, что имел в виду автор, пришлось раскопать историю одного слова — и вот куда привёл этот детектив:
🏛 1. Древний Рим: Сердце и суть Все началось с латинского корня cor (cordis) — «сердце». Поступить от сердца (ex corde) означало действовать из глубокого искреннего порыва, без лишней оглядки на расчет.
⚔️ 2. Англия: Строгая отвага Пройдя через старофранцузский, корень закрепился в английском как courage. Но значение сузилось до жестких рамок: смелость, мужество, стойкость. В английском courage — это способность держать удар. Поэзия искреннего порыва уступила место дисциплине, а при переводе на русский осталась лишь сухая «смелость».
🎭 3. Россия (через Францию): Тот самый кураж Зато в русском языке слово «кураж» вернулось гораздо ближе к латинским истокам! Кураж — это не волевая храбрость через «не могу». Это смелость, замешанная на азарте, радости и готовности действовать прямо сейчас, повинуясь чистому зову сердца.
✨ К какому выводу это приводит?
О важности языков и контекста. Как же часто прямой перевод скрадывает объём! Ограничиваясь одним языком (или базовым словарным переводом), мы теряем тончайшие нюансы первоисточников.
О пользе современных технологий. Здорово, что сегодня под рукой есть нейросети, с которыми можно устроить такой этимологический разбор: перепроверить контекст, сопоставить смыслы в разных языках и докопаться до подлинной сути автора
❓А вы часто сталкиваетесь с тем, что в переводе теряется самое главное?
How can I read @logoevg without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Наука о радости: Дыхание, смех и свободная речь: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Наука о радости: Дыхание, смех и свободная речь have?
Наука о радости: Дыхание, смех и свободная речь (@logoevg) has 235 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Наука о радости: Дыхание, смех и свободная речь know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
