Как перестать нервничать в переговорах?

Несмотря на то, что я профессионально занимаюсь коммуникацией уже 7 лет, все равно стрессую в сложных ситуациях. И это абсолютно естественная реакция, когда ставки высоки, а эмоции сторон зашкаливают. Волшебных таблеток НЕТ. Нервничать — норм, и нервничают все.

Но! За годы переговорной практики мозг научился не отрубаться в моменты стресса. Даже если я переживаю, это не сбивает меня с толку.

Интересно, что развитие навыков коммуникации позволяет достигать нужных результаты вне зависимости от стресса.

Что помогает мне нервничать меньше:

▫️ Дыхание — любые дыхательные техники, глубокий вдох-выдох, дыхание по квадрату и тд
▫️ Походить туда-сюда, посмотреть вдаль и проговорить себе кучу раз, что я классный спец и всем выгодно договориться
▫️ Сместить фокус с эмоций на конструктив и вспомнить ключевые точки разговора. Ощутить, что я хорошо подготовлен

Заметил за собой, что главное сделать первый шаг — через 30 секунд обсуждения волнение уходит. Также у меня, кстати, и с публичными выступлениями.

А как вы справляетесь с нервами от сложных разговоров?