Словить мотивацию

Дисциплина, рутина, план — это не для меня, я девочка. У меня цикл, полнолуние, неспящий ребёнок, СДВГ — выберите одно или весь коктейль. И тем не менее у меня получается тренироваться 3–4 раза в неделю, уже почти 4 месяца ежедневно делать дыхательную практику и перед сном медитировать. Как это получается?

Думаю, моё преимущество — совокупность возраста (я уже прошла много разных циклов и опытов) и любопытства к тому, как у меня всё устроено. Другими словами, это время, помноженное на внимание к себе.

Например, я никогда не устрою себе челлендж по ежедневной медитации. Во-первых, многолетний опыт показывает, что я бросаю примерно на 15-й день. Каждый проваленный челлендж — минус к доверию себе. И в какой-то момент я собрала столько таких “минусов”, что перестала верить, что вообще на что-то способна. Спасибо, мне такое не надо.

Во-вторых, я могу затащить любой челлендж на волевых, но потом будет откат. И откат такой мощный, что я не подойду к “станку” очень долго. Так со мной случилось в 2019 году. К тому моменту я медитировала 2–3 года довольно регулярно, но на обучении по эмбодименту мы должны были медитировать ежедневно и сдавать дневники. В день, когда я получила сертификат, я перестала медитировать и не могла вернуться три года.

Что же я делаю, чтобы тренироваться, дышать, медитировать и т.д.? Я ловлю окно мотивации.

Пару лет назад у меня был сложный период, когда я не могла тренироваться совсем. Просто не хочу / не могу / не буду. При этом внутри у меня есть твёрдое убеждение, что я люблю спорт. Девять месяцев я старалась каждое утро расстилать коврик хотя бы на 5-минутную тренировку. Я понимала, что эти 5 минут дают ноль реалистичной пользы, но это был мой радар — чтобы уловить малейшее изменение мотивации.

Потом я почувствовала, что готова ходить на тренировки, но не хочу выбирать, решать, делать самой. Я нашла зал в пяти минутах от дома, где были групповые занятия на тренажёрах и весь день — только одна тренировка. Не важно, ты пришёл в 7 утра, в час дня или в 6 вечера — будет она. Идеально. Не надо выбирать, есть группа, есть тренер, вышел из дома в 12:55 — и в 13:00 я уже на тренировке.

Через четыре месяца я поняла, что у меня уже есть мотивация ходить 15 минут до зала и я готова к выбору. Группа всё ещё нужна. Самостоятельно тренироваться я всё ещё не готова. Но теперь за ту же цену у меня есть сауна, выбор между кардио и силовыми и ещё опции, которые распакуются с новым витком мотивации. Так и произошло.

Прошёл ещё год — и вот я уже два месяца делаю тренировки по видео на YouTube в любое удобное время, и у меня тонна мотивации продолжать.

Ни в какой момент я не заставляю себя, не насилую и не уговариваю. Я внимательно присматриваюсь, ловлю возможность и врываюсь. Я знаю, где хочу оказаться, и готова идти туда медленно.

И, возможно, помимо опыта и чувствительности к себе, мне очень помогает доброе отношение к себе. Я не гноблю, не ругаю и доверяю. Сейчас так.