Learnpsy | Полина Тур

Думаю вообще, что делать с курсом по самооценке. Я-то думала: отдебатируем -> одержим эпическую победу -> и я такая: Ну ладно! Нате вам мои "Пять ключей к самооценке".
А теперь даже и не знаю... Хотя у меня такая программа. Я вот зуб даю, что даже противники наши из команды "Против высокой самооценки" слова дурного про нее не скажут. Ибо мы там: учимся идентифицировать патологического внутреннего критика - реагировать на него гибко и функционально - прокачиваем навыки осознанности - учимся самосостраданию - аккумулируем позитивные эмоции - внедряем заботу о себе на уровне ежедневной практики - ставим проактивные цели - определяем ценности.

Ну и как говорится: Пусть первый бросит в меня камень - тот, кто скажет, что есть тут что-то лишнее/вредное

Все эти МЕТАнавыки еще никому не повредили)

Полина, ждем очень вашу дискуссию! 🔥🔥🔥

Допишу на всякий случай) вся программа и билеты тут:
https://docpsyclub.ru/culturslyot

В следующую субботу я буду участвовать в очном мероприятии с коллегами и для коллег.

Рада как ребенок: других посмотреть и себя показать не в формате онлайна по нынешним временам — огромная роскошь.

Организаторы мероприятия — мой любимый DocPsyFest 🤍

На нашей интерактивной супервизии будем обсуждать, как справляться со сложными моментами в терапии. Нас будет четверо, и я хочу немного рассказать про трех других спикеров, хотя уверена, что большинство из вас и так про них знает. Это суперзвезды доказательной психотерапии.

⏺️Яков Кочетков — руководитель Центра когнитивной терапии, основатель АКБТ и человек, без которого КБТ в России была бы другой. С Яковом мы познакомились еще в 2015 году на конференции в Иерусалиме

⏺️Амина Назаралиева — основательница первой доказательной психиатрической клиники в России — MHC, популяризатор сексологии и доказательной психотерапии. С Аминой мы, кстати, тоже впервые встретились на той самой конференции, но лично познакомились уже чуть позже

⏺️Полина Тур — КБТ-терапевт, автор очень популярного блога. Полина стала одним из первых популяризаторов КБТ, именно ей удалось сделать доказательную психотерапию по-настоящему популярной, не утратив при этом глубины. С Полиной мы познакомились еще в 2012 году, когда вместе учились когнитивно-поведенческой терапии у Аллы Борисовны Холмогоровой и Натальи Георгиевны Гаранян

В общем, если вы тоже планируете быть на КульТурСлете, обязательно подходите поздороваться и знакомиться, буду рада!

Подробнее о самом мероприятии писала на канале в Practicum School

👆И четко сработать мне помогла Ольга 🥹🙏 Она говорит, чтоб я перестала ее благодарить:) Но пока нет такой возможности :)

Ты четко сработала и правильно оценила красные флаги. Цель госпитализации была - прокапать и восстановить
Вы справились

Было очень страшно, конечно

Решила всё-таки рассказать, что было-то в общих чертах

👆100% согласна. Я скорее к тому, что взрослый человек*

*без серьезных диагнозов при достаточной мотивации и с моим курсом по EQ квалифицированной помощью*

способен прокачать свои навыки эмоциональной регуляции до уровня, о котором я писала выше.

PS: у нас все сильно лучше!

Оффтоп: вообще если ребенок в 2 года в состоянии сделать мини-анонс, чтобы обозначить свое эмоциональное состояние… как будто и взрослые должны быть на это способны.

Мне кажется, у каждого человека бывают стрессовые периоды, когда так и тянет сорваться на самых близких.

И иногда прям сил нет отрегулироваться экологичным способом.

Ну бывает. Говоря упрощенно: «ресурсы префронтальной коры ограничены»

Но мне кажется, хорошим тоном хотя бы сказать превентивно: «Мне сейчас очень плохо. Держусь с трудом. Могу вести себя неадекватно. Предпочту побыть одна (один). И если что - заранее прошу прощения. Вы на себя не берите это, пожалуйста.»

Так, друзья! Ну вроде совсем уж дикая опасность миновала. Но сколько мы еще тут - не понятно.

Спасибо всем за беспокойство и хорошие пожелания.

Из забавного: я тут, конечно, в большом стрессе. Не было ресурсов даже на звонки/ сообщения родных отвечать. И тут мама девочки, которая с нами лежит, у меня спрашивает: «Вы всегда такая веселая и энергичная? Откуда у вас сила для обоих детей аниматором работать?».

Короче, мой классический копинг-режим включился.

А у Дани впервые в жизни тут уже второй день подряд после сна вспышки ярости. Прям продолжительные (минут 15). Кричит злобно, пытается меня бить, царапать. Орет: «я злоооой! Ничего не хочу! Хочу домой! Хочу гуляяяять. Хочу тебя бить и кофточку твою порвать! Уйди!

Я таким его никогда не видела. Но в целом это очень понятная реакция в ответ на сильное эмоциональное напряжение. От которого ему очень хочется избавиться.

Весь привычный уклад нарушен, гулять нельзя, в пальцы что-то тыкают. И стремно, и больно, и не поддается контролю…

Поэтому эмоции так прорываются наружу. А мама - самый безопасный и надежный человек.

И вот так он показывает: «мамаааа, мне так плохо внутри! Я не могу это выдержать -> забери это!».
Вполне по возрастным нормам эмоциональной саморегуляции.

Ну и прикольно, что Даня прям озвучивает импульс: «я злюсь и Хочу тебя ударить! Хочу порвать…».

*Если пытается это сделать - я не даю конечно. Останавливаю руку.

А вообще сердце кровью обливается, конечно, на его страдания смотреть. Но эта агрессия в мою стороны никак не ранит.

Уважаемые читатели и участники программ, Полина пока вне зону доступа. Спасибо за понимание.

Друзья… ну грустный у меня повод. А есть у кого-то контакты/ советы… по морозовской больнице. Решаем сейчас вопрос по Даниной госпитализации

Update: в итоге мы в Коммунарке. Опять же если вдруг есть контакты - буду благодарна…

:)

Библиотека, в которой побывали миллионы книг, - великая библиотека! Книга, которая бесконечно кочует из одной библиотеки в другую без постоянного места, - потеряшка какая-то:) => чем больше у женщины секс-партнеров - тем она круче! А у мужчин всё наоборот.

Друзья, вы правильно поняли, что если нет нормальных полноценных аргументов - можно застрять в контрпродуктивной «битве бастардов аналогий».

Ведь в ответ на одну аналогию - можно бесконечно подбирать другие аналогии, которые якобы «приводят» к противоположному выводу.

Это абсолютно бесплодная дискуссия получится.