Оффтоп: вообще если ребенок в 2 года в состоянии сделать мини-анонс, чтобы обозначить свое эмоциональное состояние… как будто и взрослые должны быть на это способны.

Мне кажется, у каждого человека бывают стрессовые периоды, когда так и тянет сорваться на самых близких.

И иногда прям сил нет отрегулироваться экологичным способом.

Ну бывает. Говоря упрощенно: «ресурсы префронтальной коры ограничены»

Но мне кажется, хорошим тоном хотя бы сказать превентивно: «Мне сейчас очень плохо. Держусь с трудом. Могу вести себя неадекватно. Предпочту побыть одна (один). И если что - заранее прошу прощения. Вы на себя не берите это, пожалуйста.»