СДВГ (Саморазвитие, Добро, Веселье и Грусть)

Неделя медитации может существенно прокачать мозг и тело — ученые увидели у участников ретрита изменения, которые обычно сравнивают с эффектами психоделиков

Людей посадили на 7-дневную программу с йогой и медитациями, а потом проверили мозг и кровь до и после. После этого у них мозг стал работать «тише» и эффективнее, в крови выросли естественные обезболивающие, а иммунные сигналы заметно сдвинулись.

Самое интересное — картина в мозге оказалась похожа на ту, что раньше видели после психоделиков. Только здесь без веществ: просто 7 дней практик, около 33 часов медитации и групповые сессии.

Завтра начинаем день с позы лотоса.

Вы можете стать модным, не читая модные журналы о моде. Вы можете получать информацию, не просматривая вечерние новости по ТВ. Вы можете разбираться в науке, не поступая в МГУ. Можно стать отличным шеф-поваром, не покупая кулинарную книгу. На самом деле, вы, вероятно, можете преуспеть и без чтения этого блога :) На яндекс-музыке есть тысячи (если не миллионы) песен, каждая из которых была прослушана всего несколько раз.

Мало того, что всё больше людей пишут всё чаще, и на все новые темы, появились компании, которые всегда готовы создавать ещё больше (нейро)контента по запросу для аудитории в один человек.

На протяжении многих поколений контент создавал спрос на большее количество контента. Несколько хороших фильмов увеличили наше желание смотреть больше фильмов. AM-радио создало спрос на FM-радио, благодаря чему было продано ещё больше записей, а пиринговая сеть Napster (ну или торренты) ещё больше увеличила наше желание слушать музыку.

Пока мы не наткнёмся на стену "(более чем) достаточного количества".

Скука от бесконечного контента, который всё точнее соответствует нашим пожеланиям, обращает наше росшее ранее желание получить его как можно больше ровно вспять.

ИИ не вытеснит всех подряд — у некоторых категорий людей вполне устойчивое будущее

В новом разборе отмечают две группы: мастера, которые работают руками, и люди с нейроотличиями — СДВГ, аутизмом, дислексией.

Причина простая: их сила в нестандартном мышлении и умении находить решения вне шаблонов. А нейросети как раз лучше всего работают внутри шаблонов.

СДВГшники в дамках.

Современные соцсети украли фактически все доходы от рекламы, которые ранее поддерживали авторов. Культура, да и STEM, сейчас оцениваются по денежному потоку, а не по творчеству или академизму исследований. Люди, контролирующие эти темы, презирают такие идиомы, как джаз опера балет или фундаментальная математика -- по той простой и печальной причине, что эти великолепные формы творческого самовыражения не приносят достаточно денег.

Где-то начиная с 1950-х по сути всё человечество полюбило читать романы, причём особенно молодежь. И делали они это по простой причине: романы затрагивали важные темы, которые никогда не обсуждались в масс-культуре. В то время роман был единственной формой развлечения, в которой честно обсуждались секс, бунтарство, мораль, наркотики (не одобряем категорически), фанатизм, и сотни других острых проблем. Голливуд боялся затрагивать эти темы в кино. Они вообще не упоминались в телешоу. Некоторые рок-музыканты пытались затронуть эти темы, но были отстранены от эфира, если делали это слишком честно.

Так было и в 19-м веке ("История одного города", "Хижина дяди Тома"), и в любое другое десятилетие с момента появления романа как такового. Эти книги стали бестселлерами, потому что в них рассказывалась опасная правда, и я мог бы сказать то же самое о Достоевском, Чехове, Салтыкове-Щедрине, да и Пушкине кстати, и о Диккенсе, Бальзаке, Флобере и сотне других авторов.

И вот сегодня мы возвращаемся в (или добираемся до...?) 1950-е годы Америки: в песнях на сервисах вроде яндекс-музыки начали массово запикивать и мат, и упоминание веществ (от "Крематория" до "Агаты Кристи"), а с книжных сервисов массово изымаются или редактируются соответствующие романы.

Но к счастью эти вечные книги, да и музыка, неофициально будут доступны в оригинале в цифре ещё очень долго. И соответственно, уже зарождается новый цифровой андеграунд.

Всё, что вам нужно, это немного места и времени -- места для работы, и времени на то, чтобы её делать. Чуть-чуть добровольной изоляции и непродолжительного одиночества. Если домашняя обстановка не располагает к этому, изоляцию и одиночество можно найти на природе. Существует масса вариантов. Например, когда я был маленьким, мама часто брала меня с собой в торговый центр. Прежде чем приступить к шопингу, она покупала в книжном отделе любую понравившуюся мне книжку. Потом я садился в кресло и читал, а мама отправлялась за покупками. Так продолжалось многие годы. За это время я прочитал множество книг.

Теперь у меня есть машина и мобильный телефон. Я всегда на связи, никакой изоляции, никакого одиночества. Поэтому на работу и с работы я езжу в автобусе, хотя на машине получается на двадцать минут быстрее. Я хожу в парикмахерскую, где нет записи и Wi-Fi, из-за чего приходится часами ждать своей очереди. В аэропорту не открываю ноутбук. И люблю библиотеки.

Я всегда ношу с собой книгу, ручку и блокнот, постоянно получая удовольствие от изоляции и временного одиночества.

Остин Клеон "Кради как художник"

(("Мысленный волк"))

Удивительно, насколько желания некоторых людей расходятся с их действиями.

Некоторые скажут, что хотят жить определённой жизнью -- прекрасно понимая при этом, что положение, в котором они находятся, и решения, которые они активно принимают, приближают их на 0% к достижению этой цели.

Очень полезно регулярно садиться и анализировать, что вы делаете, и действительно ли это помогает вам достичь того, чего вы хотите.

Одна из самых нежелательных вещей для меня -- это проснуться N лет спустя и осознать, что когда-то я недостаточно хорошо подумал о том, куда я хотел направить свой корабль, и в конечном итоге оказался совсем не в том пункте назначения.

Обдумывание этого также помогает отфильтровывать шум, поскольку заставляет выяснять, является ли каждая вещь, которой, по вашему мнению, вы хотите, приятностью или реальной необходимостью.

Если это мелочь, ваши действия могут и не измениться, но если это необходимо, то теоретически ваши действия должны измениться почти немедленно.

Сотни исследований доказывают, что существует высокая корреляция между временем, проводимым в соцсетях, и проблемами с тайм-менеджментом.

Стандартная интерпретация этого такова: соцсети отвлекают, а когда вы отвлекаетесь, вам становится труднее выдерживать своё расписание. Итак, чем больше вы пользуетесь соцсетями, тем хуже у вас получается управлять своим временем.

Но мне в этом более интересна обратная сторона этой связи: чем лучше ваша система планирования и тайм-менеджмента, тем меньше времени вы будете тратить на коварные приложения, основанные на вовлечённости (такие, как соцсети и игры).

Когда вы придерживаетесь определённого графика, ваши усилия направлены на достижение целей, которые вы считаете важными. И вы соответственно по мере их достижения в реальном мире испытываете всё более глубокое чувство удовлетворения (например, от самоэффективности). Эти реалии задействуют вашу систему долгосрочного вознаграждения, которая может подавлять побуждения, порождаемые её краткосрочным аналогом, рассеивая стремление к быстрому кайфу от таких действий, как просмотр смартфона.

Другими словами, чем больше вы упорядочиваете свою аналоговую жизнь, тем менее привлекательной вам будет казаться цифровая альтернатива.

Перефразируя Гуру :)

"Монахи, есть эти четыре опасности для того, кто засыпает с замутнённым умом, насмотревшись перед сном соцсетей, и не имея бдительности. Какие четыре?

1) Он плохо спит.
2) Он просыпается разбитым.
3) Ему снятся плохие сны.
4) Божества не защищают его.

Таковы четыре опасности для того, кто тупит в смартфон перед сном."

Мы не будем брать себя в руки, стараться, прилагать усилия, чтобы заполучить признание, а также обретения, похвалу и уважение. Мы будем терпеть холод, жару, голод и жажду, контакты с мухами, комарами, солнцем, ветром и ползучими тварями, грубые и оскорбительные речи, возникшие телесные чувства – болезненные, мучительные, острые, пронзающие, неприятные, терзающие, угрожающие жизни.
Вот как, монахи, вы должны тренировать себя.
— Будда

The Atlantic в феврале опубликовал статью "Студенты-кинематографисты больше не могут смотреть фильмы".

"Раньше я думал, что если домашним заданием будет просмотр фильма, то это лучшее домашнее задание на свете", - сказал мне Крейг Эрпелдинг, профессор киноискусства из Висконсинского университета в Мэдисоне. "Но сегодня студенты этого делать не будут".
Я слышал подобные наблюдения от 20 профессоров-киноведов по всей стране. Они рассказали мне, что за последнее десятилетие, особенно после пандемии, студенты с трудом обращали внимание на полнометражные фильмы."

Все указывают на явного виновника: смартфоны.

Профессор кино и медиа искусства из Университета Южной Калифорнии, сообщает, что его студенты напоминают ему "никотиновых наркоманов, переживающих ломку... чем дольше они не проверяют свой телефон, тем больше нервничают".

Тысячи статей уже написаны про тот каскад нейрохимических реакций, который воспринимается мозгом как мотивация взяться за телефон. Через некоторое время из-за недостатка практики в элементарно длительной концентрации человек полностью теряет ощущение комфорта при постоянном внимании даже на развлекательном фильме. И речь уже не про два часа, а даже про двадцатиминутную серию!

Напомню базу:

1. Храните свой телефон в другой комнате. Это не позволит вашей системе краткосрочного вознаграждения выйти из-под контроля.

2. Смотрите более качественные фильмы. Если вы получаете удовольствие от просмотра, ваша система долгосрочного вознаграждения будет более чётко ассоциировать фильмы с долговременными преимуществами, что облегчит отсрочку получения вознаграждения в будущем.

3. Чтобы легче было справиться с просмотром полнометражных фильмов, придерживайтесь правила тридцати минут. Прежде чем приступить к просмотру фильма, прочтите рецензию или аналитический материал, который поможет объяснить, почему он хорош. Примерно каждые тридцать минут ставьте фильм на паузу, чтобы прочитать очередную рецензию или анализ. Это помогает переориентировать ваш мозг на критическую оценку, позволяя постоянно находить пользу и избегать ощущения утомления ради утомления.

Неплохой СДВГ-вариант: смотреть параллельно много фильмов кусочками, но в сумме достаточно длительное время. Параллельно не в том смысле, что сразу несколько фильмов одновременно в реальном времени :)
Смотрим конечно только один фильм, но не весь, а кусочек, а потом последовательно переключаемся на другой.

Прям в эту тему очень рекомендую посмотреть, и лучше за один присест, два с лишним часа шикарный "Удачи, веселья, не сдохни!".

"История игрушек 5" (выйдет в июне 26) будет посвящена борьбе с технологиями. В ней рассказывается о том, как заброшенные игрушки реагируют на новую игрушку восьмилетней Бонни -- умный планшет Lilypad с поддержкой искусственного интеллекта. Как и сотни тысяч уволенных айтишников, старые игрушки боятся, что их время пришло и ушло.
"Вымирание?" - волнуется игрушечный динозавр. "Только не это!"
Pixar кстати в 1995-м выпустила на экраны первый фильм "История игрушек" с использованием цифровых технологий.

Негативная реакция на технологии сейчас настолько распространена, что к ней присоединяются даже технологические компании.

Посмотрите свежий трейлер (вот здесь на русском без рекламы), который точно передаёт настроение текущего момента. Миллионы людей по всему миру чувствуют себя так же, как эти заброшенные игрушки.

В большинстве случаев достаточно быть готовым делать что-то дольше, чем 99% людей, чтобы добиться успеха.

Что, если бы вы просто делали что-то одно очень хорошо в течение очень долгого времени.

Вещи, которые кажутся нам рискованными.
Часто это далеко/совсем не так.
На самом деле, они могут быть самым безопасным способом продвижения вперёд.

Будь бодр, как Феррари! 🏆

Способность работать над достижением долгосрочных целей без краткосрочных призов/быстрого дофамина -- это секретная супер-сила.

На msk идёт финальный зимний босс: завтра будет заключительный эпик-снегопад, мощнейший за 200 лет. Хотя всю зиму и так снег нифига не чистили, от дома не отойти.

Всё что творится в последние дни, на самом деле ничего странного. В последние дни перед Тибетским Новым Годом традиционно активируется вся негативная карма за год, и демоны проявляют себя во всей красе: расстреливают людей, запрещают телеграм, и т.д.

Потерпите, к выходным начнётся Светлый месяц, и всё сразу успокоится. В этот месяц лучше всего вырабатывать полезные привычки на год, а в целом, 2026-й становится последним в 60-летнем цикле, и это идеальный момент для новых начинаний. Но удача будет помогать только трудолюбивым :)

Текущий 60-летний цикл кстати начался, когда в СССР к власти пришёл Брежнев, и на многие годы воцарилось спокойствие. К завершению же цикла, как и к завершению ТНГ, негативная карма особо обостряется.

А в 2027-м стартует новый космический цикл, Золотой Путь, и зародится качественно новый мир, немного осталось! Всем добра! 🙏

Нику Перумову респект! Становится сам себе издателем.

Хочу быть уверенным, что доход пойдет именно тем, кто над книгой работал, а не на пафосные офисы, итальянские кофемашины и кожаную мебель в кабинетах высшего менеджмента...

Хорошо проведённое время.

Какая замечательная цель. Возможно, это главная цель из всех целей в жизни.

Как часто мы это измеряем? Знаем ли мы, как этого достичь, и как это вообще делается?

Сейчас полным-полно мотивирующих книг для дисциплинированных отличников. Но практически не найти книг для людей, которые болеют, которые смертны, которые уже после 35 сталкиваются с эйджизмом, которые совершают ошибки, которые чаще всего не могут довести начатое до конца...

Нету книг о том, что делать после неудачи.

На следующий день после провала на важном собеседовании.

Через неделю после заброшенного сайд-проекта.

Через месяц после забвения новогодних планов.

Даже спустя полгода, а то и год, после потери хорошей работы или неудачных отношений, мы всё ещё чувствуем себя подавленными.

Тот момент, когда жизнь кажется невыносимой, когда мы не можем перестать корить себя, когда мы задаёмся вопросом, доведем ли мы когда-нибудь хоть что-нибудь до конца...

Проблема не в том, что мы терпим неудачу.

Дело в том, что у нас были неправильные ожидания, неправильная стратегия, и мы забыли, что жизнь вовсе не обязана идти "по плану".

Нам не нужен более продвинутый курс, или более дорогой компьютер, или более строгие тренировки.

Нам не нужно просто "попробывать ещё раз".

Всё зависит от того, КАК мы попробуем ещё раз.

Ведь очевидно же, что если некоторый план не сработал, то глупо снова пытаться повторять и повторять его без каких-либо изменений.

"Как пёс возвращается на блевотину свою, так глупый повторяет глупость свою."
Притчи Соломона 26:11

Как попробовать еще раз? Это как нам с вами сделать обнимашки, когда вы больше всего в этом нуждаетесь :)

Вам просто надо почувствовать себя менее одинокими. И я всё ещё верю в вас даже после того, как вы сами потеряли надежду. Я просто говорю вам:
"Мне жаль, что у тебя ничего не получилось. Давай соберёмся тряпка!:) и продолжим двигаться вперёд. Просто в следующий раз поступи немножечко по-другому".

"Статистики в США говорят о том, что самые успешные директора компаний в среднем читают по 60 книг в год и посещают в год более шести семинаров, в то время как средний американец — рабочий или служащий — читает менее одной книги в год и зарабатывает в 319 раз меньше этих людей. СМИ часто обсуждают разрыв между богатыми и бедными, однако они редко рассказывают о том, сколько времени и энергии состоятельные люди посвящают чтению, обучению и вообще самообразованию. Успешные люди находят время для конференций, слётов и чтения. Не было ни одной книги, ни одного аудиокурса, скачанной презентации, вебинара или выступления, из которого я не получил бы хоть какой-то пользы, — даже когда они были «отстойными».
Самые успешные мои знакомые читают всё, что только могут найти. За тридцатидолларовую книгу они берутся так, будто она может принести им миллион. На каждую возможность чему-то научиться, потренироваться они смотрят как на самое верное и надёжное вложение. С другой стороны, неуспешные люди лишь беспокоятся о стоимости книги или семинара и вовсе не думают о том, какую пользу это может им принести. Так что вступайте в ряды успешных людей — тех, которые знают, что их доход и богатство, здоровье и будущее зависят от их способности постоянно стремиться к новым знаниям и никогда не прекращать учиться."
-- Грант Кардон "В 10 раз больше!"