Сотни исследований доказывают, что существует высокая корреляция между временем, проводимым в соцсетях, и проблемами с тайм-менеджментом.

Стандартная интерпретация этого такова: соцсети отвлекают, а когда вы отвлекаетесь, вам становится труднее выдерживать своё расписание. Итак, чем больше вы пользуетесь соцсетями, тем хуже у вас получается управлять своим временем.

Но мне в этом более интересна обратная сторона этой связи: чем лучше ваша система планирования и тайм-менеджмента, тем меньше времени вы будете тратить на коварные приложения, основанные на вовлечённости (такие, как соцсети и игры).

Когда вы придерживаетесь определённого графика, ваши усилия направлены на достижение целей, которые вы считаете важными. И вы соответственно по мере их достижения в реальном мире испытываете всё более глубокое чувство удовлетворения (например, от самоэффективности). Эти реалии задействуют вашу систему долгосрочного вознаграждения, которая может подавлять побуждения, порождаемые её краткосрочным аналогом, рассеивая стремление к быстрому кайфу от таких действий, как просмотр смартфона.

Другими словами, чем больше вы упорядочиваете свою аналоговую жизнь, тем менее привлекательной вам будет казаться цифровая альтернатива.

Перефразируя Гуру :)

"Монахи, есть эти четыре опасности для того, кто засыпает с замутнённым умом, насмотревшись перед сном соцсетей, и не имея бдительности. Какие четыре?

1) Он плохо спит.
2) Он просыпается разбитым.
3) Ему снятся плохие сны.
4) Божества не защищают его.

Таковы четыре опасности для того, кто тупит в смартфон перед сном."