☕️ Отказ от кофе v2.0

Продолжаю эксперименты с отказом от различных зависимостей, ранее писал, что отказывался от кофе, но со временем вернулся к чёрному напитку. Через несколько месяцев вдруг снова решил отказаться. Дело было даже не в кофе, а в молоке: капучино, латте, глясе. Получалось, что чистый кофе мне не нравится, а молока из за этого приходится каждый день пить много. При этом попытался хакнуть мозг поставив себе цель не пить кофе, пока не похудею до 77кг (сейчас 81кг). И это сработало 😅

111 дней без кофе, полёт нормальный и даже лучше чем в прошлый раз, за 2 месяца организм полностью отвык, пропали даже фантомные желания попить кружечку капучино и насладиться) помню похожие спец эффекты когда 14 лет назад бросал курить. Поймал себя на мысли, что кофе бесит меня примерно также, как когда то бесили сигареты. И я даже рад тому, что подсознание борется с вредными привычками и передаёт сигналы в сознание на конкретные планы и действия.

В качестве альтернативы: очень понравился гречичный чай, он вкусный (бывает с добавками малина, кокос, манго), он без кофеина, и не хочется есть сладкое. Просто чай. Дома пью гречичный, а на работе чай в стиках (очень удобно, что не нужно заморачиваться с пакетиками), но думаю на работу тоже гречичный заказать. Также активно пью воду.

По состоянию: настроение бодрое и хорошее, депресивность меньше, мысли светлые (не чёрные ☕️😅). Лучше засыпаю, довольно легко просыпаюсь, часто без будильника.

В этот раз не рассматриваю альтернативы в виде декаф, цекория и прочих заменителей. И кажется вероятность возврата к привычке сильно ниже. Буду наблюдать дальше, в прошлый раз эксперимент продлился пол года.

А как там сахар? С ним оказалось сложнее. Недели 2-3 получалось обходиться без сладкого, но со временем всё равно начал пробовать десерты. Сейчас в целом потребляю сахара меньше чем раньше, но думаю за несколько итераций получится либо совсем отказаться, либо употреблять сильно реже.

Из полезного для вас — скачал простое, симпатичное приложение с трекингом привычек (days since) и занёс туда несколько ключевых мотивирующих метрик (скриншот выше). Мелоч, а приятно иногда заглянуть и сказать себе "ай молодец какой!" ☺️

Если есть что добавить по теме — велком в комментарии 🙌🏻