🍭 Отказ от сахара

Пару лет назад занимался с диетологом и сбросил за 3 месяца с 83 до 74 кг (это 9 кг получается), а затем за год вернул всё обратно. Получился такой график стоимости биткоина, с моим весом в главной роли.

Меня это положение вещей конечно же не устраивает и я стал искать способы вернуть всё как было. Пообщался с ребятами на мастермайнде, чтобы накидали идей, как найти мотивацию снова худеть, и трое из четырёх (а четвертый как раз я) рассказали, что отказывались от сахара на довольно длительный период. А я вот с сахаром всегда (раньше) дружил. Чуть капнув тему, выяснилось, что сахар тоже вызывает зависимость. Я то думал, что глюкоза поднимает настроение и включает мозг, но сахароза даёт как раз обратный эффект и через 5 минут радости от глюкозы как не бывало. Американские сахарные горки.

Ребята посоветовали посмотреть фильм про сахар, мне фильм зашёл, удалось посмотреть правда не с первого раза.

https://youtu.be/8f4R8u2b8IQ

Результат: больше месяца не ем продукты содержащие сахар в прямом виде (пирожные, соки, шоколад, мороженное, сладкие булки, конфеты, мёд, варенье, десерты). Оставил фрукты, но в основном в конце дня.

Самочувствие отличное! Главное наблюдение — меньше хочется есть, ушла тревога и желание поднять настроение сладким. Вес тоже чуть ушёл. Сейчас 79,6кг (-3кг). Цель себе поставил 77кг, но пока уходит медленно, и кажется придётся ещё что-то убрать из рациона (свинина, яйца, сыры, белый хлеб, соусы, пицца, роллы). Но мозг сопротивляется, думает что в жизни останется только вода и овощи.

Ещё решил попробовать снизить вес без сторонней помощи и диет, чисто на внутренних/накопленных знаниях и советах друзей. Иначе когда уходит внешнее воздействие - всё возвращается.

Вот слушаю теперь себя и свои рекомендации)

Если есть что добавить, смело пишите в комментариях, будет интересно почитать.

Всем здоровья!