Продолжаю разбирать свои добавки. Витамин C принимаю постоянно, сейчас перешел на липосомальную форму. Принимаю 1000 мг ежедневно утром. Добавляю его прямо в утренний коктейль с коллагеном, бета-аланином и креатином.

Для меня основная цель его приёма - антиоксидантная поддержка. Витамин C участвует в защите клеток от окислительного повреждения. Но его роль этим не ограничивается.

• Он нужен для синтеза коллагена - белка, который входит в состав кожи, сухожилий, связок и других соединительных тканей.

• Участвует в нормальной работе иммунной системы.

• Помогает усваивать железо из растительной пищи.

Сам организм витамин C не производит, поэтому мы получаем его с едой и добавками.

Что означает «липосомальный»?

В такой форме витамин заключён в небольшие пузырьки из липидов. Это способ доставки того же витамина C, а не другое действующее вещество.

В небольшом исследовании 2024 года с 27 участниками сравнивали обычную и липосомальную формы. После однократного приёма исследованной липосомальной формы концентрация витамина C в плазме крови и лейкоцитах была выше.

А вы при выборе добавки обращаете внимание на форму вещества или прежде всего смотрите на дозировку?