Напомню про три теории возникновения депрессии, товарищи дорогие!
В этой статье они расписаны подробно. Кратко звучат примерно так:
1️⃣ Моноаминовая.
Депрессия - это нехватка нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин).
Восполни их и жизнь наладится.
2️⃣Теория нейропластичности.
Депрессия - это снижение способности мозга восстанавливаться с помощью нейрогенеза (возникновения новых нейронов и связей между ними). Причина - стресс, который слишком велик для конкретного мозга.
Помочь могут как выше упомянутые выше упомянутые выше моноамины. А так же ряд веществ, которые исследуют как способ нейрогенез усилить (совместно с психотерапией): это психоактивные вещества вроде кетамина, МДМА, псилоцибины.
3️⃣ Теория воспаления.
Депрессия - это результат воспалительных процессов, которые возникают (в том числе) из-за хронических стрессов. Цитокины снижают нейропластичность и выработку нейромедиаторов. Останови причину воспаления и будет тебе счастье. Глядишь, кетамин с антидепрессантами и не понадобятся. Ну и не болей ковидом, например.
💡И общий итог на сегодня: не существует отдельных факторов возникновения депрессии.
Все они связаны и влияют друг на друга прямо и опосредованно.
В основе всего так или иначе - дистресс (хронический длящийся стресс, превышающий возможности адаптации конкретного человека).
💡 То есть, срочно, прямо сейчас следуйте эти простым рекомендациям:
Не спится? Спите сейчас же!
Не двигаетесь? Двигайтесь!
Слишком много двигаетесь? Замедляйтесь! !
Болеете? Не болейте!
Переедаете? Не переедайте!
Зависимы? Бросайте!
Созависимы? Займитесь собой!
Не пьёте назначенные таблетки и давно не были у врача? Не надо так!
СТРЕССУЕТЕ? ПРЕКРАТИТЕ СРОЧНО!!!
⛄️ И ШАПКУ НАДЕНЬТЕ! В Москве опять холодно!!!! )))
Хорошей недели всем нам!