Нарратив в стиле Хюгге 🪴

Привет, котики! 🐈
 
Как вы тут? Соскучились?))
 
Внезапно, не дожидаясь конца года, принесла вам список книг! Но не простых (в духе популярной психологии), а золотых художественно-терапевтических 📚
 
Осознала, что у меня накопилась уже довольно большая и интересная подборка психологической прозы, которая хоть и написана в жанрах романов или драмы, но затрагивает в том числе и мои профессиональные интересы, – это истории, связанные с выгоранием, депрессией, ПТСР, тревожностью и ментальным здоровьем в целом.
 
Про что-то я вам уже писала, но все равно решила собрать их вместе, – хорошими книгами всегда приятно делиться 🥠☕️📖
 
Кроме того, мне кажется, их может быть интересно прочитать как самим помогающим специалистам, так и тем, кто ходит на личную терапию (или тем, кто еще не ходит, но чувствует, что ннада бы))
 
📚 Итак, список хорошей психологической прозы:
 
1.     «Тильда здесь», Джейн Тара (Свежачок! Подробнее о книге в сентябре на канале Нарративной Мастерской выйдет мой пост. Не пропустите))
2.     «Элеонор Олифант в полном порядке», Гейл Ханимен
3.     «Одиночество Мередит», Клэр Александер
4.     «Телефонная будка на краю земли», Лаура Имай Мессина
5.     «Энн из Зеленых Мезанинов», Люси Мод Монтгомери
6.     «Наивно супер», Эрленд Лу
7.     «Список немыслимых страхов», Джессика Крамер
8.     «Вторая жизнь Уве» и «Тревожные люди», Фредерик Бакман
9.     «Шопенгауэр как лекарство», Ирвин Ялом
10.  «Это не лечится», Анна Лукиянова
 
 
Хорошего и увлекательно вам чтения в завершении лета и приветствия осени!
 
🧺 Делитесь в комментариях: а какие вы читали книги, подходящие под эту тему? Соберем коллективный документ в помощь коллегам и клиентам ;)
 
P.S. Кстати, есть у меня и подборка хороших фильмов и сериалов про психологов и психологическую помощь. Если вам интересно, голосуйте сердечками 🧇

«Молчать – это тоже преступление»

В условиях, где преступлением считается «говорить», молчать становится особенно невыносимо. Мы часто в последнее время говорим об этом с моими собеседницами. А сегодня мы много говорили об этом на поддерживающей встрече курса по травме. И собирали наши действия в ответ – наши способы не молчать, способы выражать наши чувства, страхи и переживания, чтобы противостоять кажущейся беспомощности. Через разрешение себе рычать, выть или орать чаечкой, через дикие движения или танец, через ведение блога и «поиск пуговиц». Тем самым возвращая себе агентность в собственной жизни.

В заголовке я написала слова одной из участниц сегодняшней встречи, которые запали мне в самое сердце. Хочется подхватить этот вайб и не молчать! Хочется говорить:

Мне тоже очень тяжело!
Мне тоже страшно. Мне тоже невыносимо.
У меня тоже все чаще опускаются руки. И не хватает сил.
Ты не одна. Ты не один. Мы вместе.

Это нормально – чувствовать себя ненормально в ненормальных обстоятельствах!
Нормально злиться, бояться, плакать, замирать, убегать, прятаться. Нормально не справляться даже с обычной рутиной. И нормально уходить в работу с головой. Нормально искать спасения и находить передышки в вымышленным мирах – в книгах и сериалах, играх или музыке. Нормально чувствовать усталость.

Просто потому, что невозможно бесконечно быть сильными. Иногда надо разрешать себе себя пожалеть. Бывают моменты, когда каждому или каждой из нас жизненно необходимо на ручки. А время от времени важно посидеть в тишине.
Тишина – это тоже звук. И иногда он громче всего.

Но иногда важно просто иметь возможность не молчать.

И если вы ищите безопасное для этого место, то вот она я. 🕊️

Быть февралем

Быть февралем – значит бесконечно сравнивать себя с другими. Комплексовать из-за несоответствия чужим мерилам: измерять среднюю по палате температуру в минутах. Страдать от насмешек и издевок и пытаться хвататься плавниками за ветки. Пытаться изо всех сил хоть раз из четырех приблизиться к придуманному кем-то идеалу.

Быть февралем – значит отличаться от других. Но несекрет в том, что каждый чем-то от других отличается. А значит все мы по-своему феврали. И мы можем выбирать какую февральскую историю о себе рассказывать.

Я выбираю такую:
Быть февралем – значит говорить на языке любви. Согревать озябшие души в объятиях. Скользить звонким смехом по ледянке. Потрескивать уютом в печке. Рисовать волшебные узоры на стеклах. Лепить пельмени множеством добрых рук. Наводить порядок в кладовых и находить сокровища. Уступить места в транспорте… весне!

За что вы любите свой февраль? 🌟

#ЯМыФевраль

🐈‍⬛ Если верить Литресу в этом году я прочитала 38 книг… на самом деле, с тех пор как он это посчитал я прочитала еще 2, и еще про 1 он не знает. Получается 40+! Это неожиданно больше, чем я проглотила за прошлый год (тогда было 28 и уже казалось чем-то невероятным). А поскольку я убеждена, что очень важно признавать и праздновать любые, даже самые маленькие успехи, – мимо этого повода я точно никак не могу пройти.

Есть у меня гипотеза: либо я стала читать быстрее (а значит и этот навык можно развить), либо стала меньше отвлекаться (а значит научилась в этом месте успокаивать свою тревоженьку), либо и то и другое – и это прям вау! И действительно, чтение перед сном стало очень важным ежедневным ритуалом, который я пропускаю только по очень уважительным причинам. Он успокаивает и помогает на время отключиться от всего происходящего вокруг и внутри меня – и работает в этом плане кстати гораздо лучше, чем сериалы! Я не могу сидеть на попе ровно и спокойно их смотреть – мне параллельно всегда необходимо что-то делать. А в книгу я погружаюсь полностью, да так, что даже курить забываю))

К чему это я? Ах да, к тому, что мне все сложнее становится выбирать для вас 10 лучших книг года. Поэтому я решила не отказывать себе в удовольствии и в этот раз выбрала четырнадцать, а потом подумала и добавила еще две – для ровного счета и любимого числа)) И заметьте, наконец-то сделала это вовремя, до наступления Нового года, как и было задумано. Расту над собой и праздную маленькие достижения!

📚 Итак, топ-16 лучших книг 2025 года по нашей с котом версии, которыми нам очень хочется поделиться и которые мы точно рекомендуем прочесть:

1. «Тайная жизнь пчел» (Сью Монк Кидд)
2. «Фарфор» (Юрий Каракур)
3. «И в горе и в радости» (Мег Мэйсон)
4. «Одиночество Мередит» (Клэр Александер)
5. «Корни» (Алекс Хейли)
6. «Ген Рафаила» (Катя Качур)
7. «Странная Салли Даймонд» (Лиз Ньюджент)
8. «Счастливая жизнь осиротевших носочков» (Мари Варей)
9. «Как пингвины спасли Веронику» (Хейзел Прайор)
10. «Дальше жить» (Наринэ Абгарян)
11. «Девятнадцать минут» (Джоди Пиколт)
12. «Хранительница историй» (Салли Пэйдж)
13. «Бюро расследования судеб» (Гоэль Ноан)
14. «Список для чтения» (Сара Адамс)
15. «Книжная деревушка в Шотландии» (Катарина Херцог)
16. «Держи меня за руку» (Долен Перкинс-Вальдез)

Все книги очень разные, но мне показалось, есть кое что, что их объединяет: а именно, идея о том, как истории помогают излечивать наши душевные ранки 🌾🌾

🌾 Делитесь своими впечатлениями, если уже читали что-то из этого списка! А если нет, то я убеждена, что книга – это лучший подарок. Поэтому самым преданным и внимательным я по традиции подарю любую выбранную вами из списка книгу в электронном виде. Напишите в комментариях название какой книги вам больше всего откликнулось? И приятных всем историй в уходящем и наступающем году!

#читаютликошкикнижки #прочитано

Привет, котики! Вы еще тут?🍵
Я пришла и принесла вам интересное…

Наверняка же каждый из нас ни один раз в своей жизни сталкивался с принципом изоморфизма, даже если не знал, что по-научному оно так называется))
Если простыми словами, то мне очень нравится метафора «кругов на воде» – то есть эффекта влияния наших действий на других людей, иногда даже не знакомых с нами: то, как я общаюсь с тобой, может повлиять на то, как ты общаешься с другими, а они с другими и так далее. Что-то сравни эффекту бабочки, но в менее разрушительном масштабе 😅

Мы, нарративные практики, часто и много уделяем этому принципу внимания как в практике, так и в супервизионной работе. И не только с точки зрения нашего влияния на собеседников («Я думаю не только о том, что я делаю, но и о том, что делает то, что я делаю» М. Уайт), но и в обратную сторону, – тому, какое влияние на нас, как на помогающих специалистов и как на живых людей, оказывают наши собеседники: их слова, истории, ценности, принципы и идеи.

🌾🌾 Мне, например, очень нравится, когда мои клиенты делятся со мной прочитанным или посмотренным. Так мы не только совместно обсуждаем этот опыт, но и я еще получаю возможность обогатить свой кругозор и интересно провести время вечером))

И мне, в свою очередь, хочется сегодня эти круги на воде поддержать, подтолкнуть их в вашу сторону, и поделиться с вами двумя картинами – одним фильмом и одним сериалом, – про которые мне рассказали собеседники, и которые тронули меня до глубины души:

1⃣ 🎬 The Road Within / Тронутые (2014)
18+, драма, США
История о трех пациентах психиатрической клиники, сбежавших из нее на встречу к океану.

2⃣ 🎬 «Пингвины моей мамы» (2021)
18+, драма, Россия
История подростка, чьи родители одержимы идеей спасти всех детей, оставшихся без семьи и дома, и его действий в ответ на творящийся в жизни хаос.


💻 Они про разное, но одновременно ощущается, что про одно – интересно было бы обсудить с вами: про что для вас эти две картины? Что общего вы в них заметите?

Приятного просмотра! ❤️

Октябрь уложил меня в очередную ямку. Сопротивляться было бесполезно. Поэтому я лежала и страдала, и местами работала. Мест было не так чтобы много, – во всяком случае не как в сентябре, но и сил к октябрю значительно поубавилось (ох до чего насыщенный был сентябрь, как в прошлой жизни сейчас ощущается).

Как спросила меня в какой-то момент подруга: Ксюша, ну ты же работала как не в себя, ты теперь как не в себя отдыхаешь?
Да, ответила я. Отдыхаю! … в промежутках между консультациями, супервизиями и учебным форумом.
Правда мой отдых скорее напоминал ядерную смесь из глубокой депрессии и высокой температуры. Ставлю ему две звезды. Просто потому, что я добрая, а еще оптимистка. Но что-то подсказывает мне, что у меня в этом месте (которое про отдых) есть некоторые сложности…

Тем не менее спустя почти три недели внешние обстоятельства взяли верх над внутренними и добровольно-принудительно-таки заставили меня из ямки выползти. И не успев до конца оклематься, я решила вписаться в покупку очередного обучения. Его то мне же ж и не хватает!

Но вместо этого купила матрас. 🛋️ Клевый, ортопедический. Матрас хотела купить гораздо дольше (примерно два обучения назад). Вместе с бессонницей возлагаем на него большие надежды.

Вот. Хвастаюсь! 🙌 Не матрасом как таковым, но выбором! Матрас привезут только в среду… а обучения я уже и сама могу)) А пока делаю первые шаги к навыку «отдыхать как не в себя». И этим тоже горжусь.


🗂️ Кстати говоря, если вам хочется потренировать свои профессиональные навыки помогающего специалиста или понаблюдать за работой нарративного практика и супервизора (даже двух!) – приходите завтра (завтра на самом деле уже сегодня – во вторник, 28 октября в 14.00 по мск) к нам со Светой на групп-практику в Мастерской (онлайн). Подробности и регистрация тут. Завтра будет наш дебют в роли ведущих, и поддержка нам очень пригодится.

Обнимаю 🤗 Берегите и выбирайте себя, что бы это не значило!

Привет, котики!
Пока я опять слегка отмораживаюсь на очередном витке всякого-разного-интересного-до-такой-степени-что-не-успеваю-ничего-тут-писать, хочу пригласить вас на чудесную встречу, которую организуют мои прекрасные коллежанки из Нефасадного проекта:

🦜 «ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ПОМНЯТ НАС СЧАСТЛИВЫМИ»
Это встреча пройдет в формате круга историй. Если вы еще не знакомы близко с этим форматом, я горячо вам рекомендую не упускать такую возможность. Это правда что-то волшебное, и никакой специальной подготовки не требует.

🎙А вот, что об этом говорят девочки: «Осенью хочется сохранять тепло лета и светлых воспоминаний, доставать старые вещи из воображаемого или настоящего сундука, согреваться осенним супом и соединяться с тем тёплым и поддерживающим опытом, который у нас есть – и не важно, из какого он времени года или жизни. Приходите, – будем рассказывать о дорогих нам вещах и вещицах, которые мы храним (даже если только в памяти) и которые соединяют нас с предпочитаемыми историями».

🍁🐈‍⬛ Так что, если этой неожиданно холодной осенью вам не хватает тепла и уюта, если для запланированного, кажется, что уже не хватает сил или вдохновения, или если вы просто любите истории и хотите узнать, как волшебно они могут работать – это встреча для вас! И я там был буду, мед-пиво пил не обещаю, но точно будет очень вдохновляюще и поддерживающе. А еще вы точно унесете с собой больше, чем принесли. 🌾

🌾 Встреча пройдет онлайн 09 октября (четверг) в 16.00 по мск. Подробности и запись тут.

Привет, котики! 🙌
Вчера я собиралась рассказать вам о том, что до конца лета ко мне еще можно попасть на супервизию на очень теплых условиях*, но что-то пошло не по плану))) Попробую еще раз…

😶 Для тех, кого это может касаться! С сентября я планирую повысить ценность льготных консультаций и супервизий.

Как вы возможно уже знаете (а если не знаете, то вот он и повод), в рамках добровольно взятых на себя обязательств по поддержке нарративного сообщества я предлагаю выпускникам базовой программы Нарративной Мастерской в течении первого года практики специальные условия по супервизии.

Поэтому, если вы закончили обучение в прошедшем учебном году (2024-25*), то до конца августа можете записаться ко мне на супервизию по гибкой стоимости – от 1000 до 2000 р за встречу (90 минут) на ваш выбор. Мне кажется лето – отличное время чтобы разложить по полочкам важное и наметить дальнейший желаемый маршрут. Напишите мне и мы подберем удобное время.

➡️ С сентября ценность супервизии для выпускников Мастерской в течении первого года практики по-прежнему будет определяться вами, но уже в диапазоне от 1500 до 2500 р.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
▶️ А для тех, кто закончил обучение раньше, учился или сейчас учится на других программах по нарративной терапии, или практикует в других подходах и модальностях – ценность нашей совместной работы пока остается прежней – 3000 р (90 минут). Буду рада поддержать вас в любой точке вашего профессионального пути – пишите!

Обнимаю! И теплого всем августа))

#супервизия #нарративнаясупервизия

...

У лета аромат старой влажной древесины, свежескошенной травы, вскопанных грядок, малинового варенья, чуть болотистого озера, заката на поле, босых ног и мокрых лопаток, сосновой смолы, радуги после дождя, соседской дворняги, раскаленной завалинки и звездного неба.

У лета звучание бьющихся об коленки алюминиевых бидонов, пролетающего мимо шмеля, метронома пинпонговых шариков, полуденного зноя, колотящего в кустах сердца, убегающей в даль ночной электрички, велосипедных звонков, скрипучих качелей и сказок на ночь.

У лета цвет стрекозиных крыльев, солнечных бликов в бочке, клубники с молоком, дедушкиных усов, остывающей черепицы, оконных наличников, воздушного змея над головой, выцветших журналов «Смена», ободранных коленок и мокрых плавок на бельевой веревке.

Лето, которое навсегда со мной. Лето, которое уже никогда не повторится. Оно хранится, – такое непосредственное, шершавое, шуршащее – аккуратно завернутым в старую наволочку, в дачном серванте на чердаке моей памяти. И рисует детскими пальчиками на тыльной стороне ладони сердечки. Мама, построй мне тот волшебный город в песочнице: с бегущей по изгибам речкой-ленточкой, с живыми заборами из веточек, с мощеными мелкой галькой тропинками, с крышами из битого кирпича и вечным летом!

🎀 Кажется, пришло время поделиться новостями из профессиональной вселенной. А то опять затеряются где-то в столе и не будут отпразднованы.

В июне я завершила два очень насыщенных обучения. Одно большое и серьезное, второе маленькое и любопытное:

1️⃣Большим и серьезным стал курс «Психиатрия для психологов» от Поведенческой Компании. Удивительным образом полученные знания буквально сразу начали пригождаться мне не только в практике, но и в супервизии!

А еще этот опыт сильно повлиял на мое восприятие собственной истории, – буквально я нахожусь сейчас в процессе пересочинения своей жизни. И это очень энергозатратный процесс. Когда все, что ты знала и думала о себе пересматривается сквозь новую призму. Иногда до слез. И слезы эти – смесь огромного облегчения, освобождения и одновременно глубокого сожаления, печали и нежности к той маленькой девочке, которую никто не понимал очень долгие годы 🤗

Резонно в поле моего интереса возникли новые темы, которым хочется уделять больше как личного, так и профессионального внимания. Слова преподавателя «В этой области, к сожалению, по-прежнему мало специалистов…» звучат для меня как вызов и будят желание сделать все возможное для восстановления равновесия и справедливости. И конечно, мне важно исследовать эти вопросы через призму именно нарративной оптики.

На картинке, кстати, мой самый любимый слайд с обучения))↩️

Не хочу загадывать, но надеюсь, что это будет началом нового и интересного путешествия и мир нейроразнообразия!

2️⃣Вторым важным весенним обучением стал короткий антропологический курс «Ритуалы в нашей жизни» от Страдариума. Ох, если бы кто в юности рассказал мне о том, что есть такая наука – антропология, – и соответственно такая профессия! Как же все это удивительно, захватывающе и разнообразно. Изначально вписалась в этот движ в преддверии наших кнп в Мастерской. Но, как вы могли догадаться, эта тема начала проявляться и в индивидуальных консультациях. С большой увлеченностью создаем личные ритуалы с собеседницами.

💚💚

Тем временем в Мастерской мы тоже [почти] завершили учебный год. Еще один вводный курс в июле и с чистой совестью можно уходить в отпуск исследования с головой.

🐈 Кстати, готовлю для вас большой и интересный проект – мастерскую по Терапевтическим документам. Оставайтесь на связи!

Обнимаю!

Привет, котики! Я с объявлением 🙌

Мы со Светой, неожиданно для самих себя, замутили канал по Нарративной Супервизии для помогающих практиков,
и в качестве хорошего старта придумали провести марафон-историй «Что истории, которые я рассказываю, рассказывают обо мне».

😶 С понедельника, в течении 6 дней, мы будем публиковать в канале темы для хороших и добрых историй из вашей жизни, и вопросы в поддержку (для тех, кому в этом месте потребуются опоры). А в финале, в следующее воскресенье, соберемся вместе с желающими на онлайн-встречу для обсуждения этого опыта и личных открытий на тему «как и что я могу рассказывать своим потенциальным клиентам о себе?».

🥑 Несмотря на то, что идея направлена в первую очередь на поиск ответов на вопросы коллег-помогающих практиков, тем не менее мы будем рады всем, кому эта тема покажется актуальной и интересной! Присоединяйтесь 🧅🧅

А каково тебе было бы говорить своим голосом?

Однажды днём, несколько лет назад, ко мне в квартиру пытались вломиться сомнительные люди. Я уже не помню под каким предлогом они требовали открыть им дверь, но когда я весьма сурово, как мне казалось, отказалась это сделать, они парировали: «взрослых позови!». Мне в тот момент было около 35 лет. Кота, по понятным причинам, я звать не стала.

🔵🔵

Этой весной на меня вдруг напало множество идей: о том как «надо» и о том как «правильно»… пару раз они даже ставили меня в весьма неудобное положение, из которого потом приходилось распутываться, мучаясь чувством вины, и просить прощения. Позже я много размышляла о том, откуда эти идеи пришли, и почему я позволила им захватить важную часть моей профессиональной жизни. Но не будем сейчас углубляться в причины, это на самом деле не так важно. Важно, что мне их влияние совсем не нравилось.

В какой-то момент я очень эмоционально пожаловалась коллегам, что устала, выгорела, пишу через силу и боль, словно мешки с цементом ворочаю. И не заметила, как в сердцах произнесла: я даже говорю словно не своим голосом! Произнесла и пошла дальше не заметив, как это часто бывает у моих собеседников (я правда так сказала?)

Я не заметила, но заметила Наташа и вернула мне эти слова тем самым «хорошим вопросом», который мы сейчас изучаем с новым потоком третьей ступени Мастерской. Меня восхитило, что Наташа не спросила меня: "а чьим голосом я говорю", "почему я это делаю", "к каким эффектам это приводит" и "как на меня влияет". Но всего одним метким вопросом подсветила и напомнила мне очень важную вещь: ценность и важность моего собственного голоса!

💌 Теперь на мониторе висит рыжий стикер с напоминанием о том, что можно! И о том, как важно)) И дышится полной грудью, и пишется снова легко и вдохновенно, и в легкости этой снова звучит мой озорной и немножко детский голос, который точно не будет звать никаких взрослых и открывать двери сомнительным предписывающим идеям!

Однажды ко мне в голову пришла волшебная мысль…

… но по традиции я ее вовремя не записала, а она взяла и укатилась куда-то. Ищу с тех пор ее с фонариком, перебираю полки и ящики, роюсь в шкатулках с пуговицами, заглядываю под потолок, выметаю из пыльных углов – все не то. Перепробовала уже все имеющиеся уловки и хитрости: возвращаюсь на то же место (ха-ха, мне б уйти с него), перечитываю прочитанные недавно книги, статьи и новостные ленты, экспериментирую с фри-райтингом и свободными ассоциациями, пробую «отпустить» – все равно не выходит. Мучает меня эта недосказанность.

И ведь знаю же, – лежит где-то! Как та моя папка с вступительными работами на творческий конкурс в институте. Нашла ее, завалившуюся за ящики в столе и прячущуюся там, через пару лет после поступления)) Понять бы, какой стол в этот раз разобрать по деталям?

И проблема-то не в самой мысли... А в том, что пока я ее ищу, другие мысли не приходят и не пишутся. Толпятся себе где-то на задворках и как будто бояться «зайти без очереди». Приманиваю на ароматный чай и пончики. А они ни в какую. Воспитанные!

Ладно, говорю, как хотите! Не получается написать о чем-то другом, напишем о том, как мысль потерялась. Может она увидит, что ее ищут и сама вернется… или хоть весточку пришлет, что все у нее хорошо, и любовь, и свежий морской воздух, и чайки, и водосточные крыши. И не ждите к завтраку. Обнимаю. Ваша.

Сдэлай сэбе камфортно!

Моя прекрасная Марина делится историей про свою подругу — мудрую грузинскую женщину, которая в моменты сложностей, когда не знаешь как поступить, говорит: Марина, сдэлай сэбе камфортно!

Слушаю с трепетом, смеюсь и понимаю, что мне тоже очень нужна такая подруга, ну или хотя бы такая внутренняя грузинская тетушка: теплая и принимающая, вяжущая мягкие носочки из овечьей шерсти, заваривающая горячий чай с мятой и черникой, и заботливо укутывающая в мягкий плед самосострадания. Ксана, сдэлай сэбе камфортно!

🧵 Приглашаю эту тетушку в свой внутренний мир: проходи, пожалуйста, располагайся, выбирай уютный уголок и подскажи, что тебе в него принести — чтобы и ты ощущала себя здесь уютно и комфортно.

Внутренний мир тем и хорош, что в нем можно воплощать все что угодно. Можно создавать самые разные пространства и наполнять их самыми разными деталями. Ценностями, важностями, идеями и смыслами. Поддерживающими словами, теплыми воспоминаниями, дорогими отношениями.
🧦 И мягкими вязанными носочками.

❓🙌 Знали ли вы, что стандартная частота и проекция в кинематографе – 24 кадра/сек, а в замедленной киносъемке она может быть 30, 60, 120 или 240 – чем больше кадров в секунду, тем, соответственно, меньше скорость и больше деталей и глубины появляется в кадре?
➡️ Любопытно при этом, что, если запустить видео, снятое в замедленном режиме, в нормальной проекции, то оно будет выглядеть ускоренным!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Размышляю о том, что, если историю о нашей жизни поставить на такую «ускоренную перемотку», в ней (как в центрифуге) могут стать заметны вовсе не подходящие для нас акценты.

Мне кажется, к этой уловке довольно часто прибегают проблемы: они нарочно создают такие условия, в которых громче начинают звучать слова «я не знаю», «я не справляюсь», «со мной всегда так», «все бесполезно».
➡️ Для этого проблемы часто пытаются заставить нас спешить! На большой скорости легко упустить важные детали и начать воспринимать общую картину как бег с препятствиями по замкнутому кругу, без осязаемого финиша. Этот путь выматывает.

🟡 Но что, если замедлить пленку и посмотреть на эту историю более пристальным взглядом? Выбрать стоп-кадры: где у нас что-то получалось, где нам удавалось справляться со сложностями, находить нестандартные решения, получать поддержку, признание и благодарность, где мы узнавали и пробовали что-то новое, – что-то, что вдохновляло нас, радовало, вселяло надежду, объединяло с другими. Что важное и ресурсное может обнаружиться на этих кадрах? Какая глубина в них появится? На какие детали в этом случае захочется сместить акцент?

❗️ Когда вдруг, в след за моими собеседниками, я обнаруживаю себя проваливающейся в кроличью нору проблемных историй: когда начинаю поддаваться их голосам, пытающимся убедить меня, что «выхода нет» и «ничего не работает», – для меня это важный сигнал – скорость слишком высока! Я просто не успеваю заметить за что могу ухватиться. В такие моменты мне очень важно намеренно замедлиться самой, и предложить сделать это моим собеседникам. Перевести дух, налить горячий чай и попытаться вернуть истории ее «естественную частоту». С чувством, с толком, с расстановкой, – как завещал классик.


Любопытно, а подходит ли вам такая метафора?

💙И если да, то какие приемы вы чаще всего используете для такого «слоу моушена»?

💙И какая скорость ощущается сейчас вами как подходящая для того, чтобы замечать глубину и детали в собственных историях или в историях ваших собеседников?

🟣ПОСЛЕСЛОВИЕ:
Признаюсь честно, мне не хватило в этом упражнении более активной позиции для человека, играющего роль Субъекта проблемы. Вроде как «тройничок» намечался, а по факту третий оказался как будто бы лишним. Кроме того, фраза «поэтому, приступая к опросу Проблемы о ее неудачах, важно, чтобы Журналист-расследователь был заранее осведомлен о фактах этих неудач» наталкивает меня на размышления о том, а как и когда Журналист-расследователь мог бы получить эту информацию?

🟡 Эти моменты привели меня к переосмыслению и некоторой доработке практики под себя: я подумала о том, что не плохо было бы добавить в начало еще одну часть – интервью Журналиста-расследователя с Субъектом проблемы. Это может быть короткая беседа, направленная только на сбор фактов для разоблачения Проблемы, без углубления в переживания человека, играющего роль Субъекта. В этом случае я бы включила в него некоторые вопросы из первой и второй оригинальных частей (либо полностью перенеся их в новую часть, либо частично продублировав).

➡️ Таким образом у Журналиста-расследователя появится «материал», который можно предъявлять проблеме в 3 (в оригинале 2) части, а у человека, играющего роль Субъекта проблемы появится территория для насыщения свой роли во всей этой истории. Правда в этом случае частей у практики логически станет четыре.

➡️ Параллельно на меня влияют идеи из #кнп по экстернализации, а именно предварительное совместное обсуждение образа проблемы и ее детального описания. Это может помочь человеку, играющему роль Проблемы, войти в образ. А для работы в больших группах этот этап может помочь сформировать подгруппы для самого упражнения: например, если образы проблемы для разных людей окажутся разными.

💞 У меня уже есть некоторые наработки по этим идеям и желание провести практику с добровольцами по этому доработанному варианту. Но, прежде чем публиковать или проводить что-либо, мне хотелось бы обсудить эти моменты с вами – узнать, а что думаете по этому поводу вы?
➡️ Возникают ли у вас, дорогие коллеги, какие-то вопросы, сомнения или предложения к упражнению Майкла?
➡️ Есть ли что-то, что кажется вам непонятным или недосказанным? И если да, то что вы хотели бы добавить в эту практику?

😊 Очень хочется развернуть и поисследовать эту историю вместе!