ХЗ🤷-ответ-Целостность!

Вчера я поинтересовался, хватило ли вам заботы в 6–12 лет.

Судя по откликам — тема интересная.
Рассказываю, что будет на эфире 9 июня.

Со мной — Алина Варфоломеева. И это редкий эксперт.
Основатель частного детского сада и школы по системе Монтессори. Монтессори-педагог AMI. Два курса нейрофизиологии в МГУ у Дубынина,
детская нейропсихология,
красный диплом магистра детской практической психологии.

Но главное не образование - это более 20 лет работы с детьми и собственный родительский опыт. Она не «коуч по детям», она понимает ребенка на уровне работы мозга.

И вот что интересно.
То, что Алина знает про реальных детей 6–12 — про их потребность в понимании, в границах, в безопасности — почти один в один ложится на работу со своим внутренним ребёнком.

Если вам чего-то не хватило тогда, понимание этого механизма даёт ключ: что именно и как можно додать себе сейчас.
На эфире будет три живых разбора.

Два — про реальных детей и отношения с ними. Один — про внутреннего ребёнка.

Это не лекция. Это разбор настоящих ситуаций, в которых вы наверняка узнаете свою.

🗓 9 июня, 18:00 МСК
📍 онлайн, Zoom
💸 бесплатно

Регистрация — в боте


или у Гали @KartelyanGalina

До встречи 🙌

Загляните на секунду в свои 6–12 лет.

Тот возраст, когда вы уже не малыш, но ещё не подросток. Когда формировалось почти всё — самооценка, отношение к миру, способ любить и защищаться.

А теперь честный вопрос.
Хватило ли вам тогда заботы? Понимания? Кто-то видел, что с вами происходит — или вы справлялись в одиночку?

Ничего не кольнуло, не екнуло?

Тот ребёнок никуда не делся. Он живёт внутри вас. И до сих пор реагирует — обидой, страхом, желанием спрятаться или доказать. В самые неподходящие моменты взрослой жизни.

Не все потеряно:
То, что не додали тогда — можно додать себе сейчас. Самому. Это не метафора и не эзотерика. Это работает.

9 июня в 18:00 разбираем это на бесплатном эфире. Вместе с Алиной Варфоломеевой — она больше 20 лет занимается детьми профессионально, и то, что она знает про реальных детей 6–12, поразительно точно ложится на работу с внутренним ребёнком.

Подробности завтра. А пока — просто побудьте с тем, что кольнуло или екнуло.

Братья и сёстры, удачи вам🙌

Эфир через5 минут

а вот ссылочка

Пост 3. Тип не приговор

Главное про эти три стратегии — они не прибиты к вам гвоздями.
Не группа крови. Не характер. Не диагноз.
Это навык.

Сформировался — можно и переформировать.
В ковид резко выросли группы «пошло оно всё» и «сколько можно». В стабильные времена — больше прорывающихся. Один и тот же человек на работе сдерживается, дома срывается, в привычном кризисе действует чётко. Да вы и про себя знаете, что по разному бывает!

Стратегия зависит от двух вещей.
- сила стресса
- обучение
Силу стресса вы контролируете слабо.
А вот обучение — в ваших руках (ну почти).

Я живой пример.
До 45 — репрессор. Снаружи всё хорошо, внутри сжато. Когда переходило черту — уходил в первую группу через алкоголь.

Сейчас — в третьей. Не само произошло!
Я учился, ездил по монастырям и ретритам, собирал практики со всех сторон света.

Когда есть у кого учиться дело идет быстрее. В стрессе вы сами себя плохо видите. Глаз замылен.
Зеркала нет.

Каждый сорванный момент — это новая колея в мозгу. Новое подтверждение телу, что мы реагируем именно так.

Вместо этих колей можно нарисовать новые. Есть специальные пространства, где это делать в разы быстрее.

Сегодня в 19:00 на эфире обсудим это подробнее.

Запись — у Галины @KartelyanGalina или
через бота: @HZ_ko_bot

Увидимся
🤗

Пост 2. Три стратегии:

- да пошло оно все!
- да, сколько можно!
- ну держитесь!


Вчера остановился на том, что есть три основных стратегии реакции на стресс — три!

В науке это называется копинг-стратегия.
Звучит сухо. На деле — описывает почти всю вашу жизнь под нагрузкой.

Первая — экспрессивная. «Бей или беги».
Человек реагирует ярко. Нервничает, покрывается пятнами, скандалит, паникует, срывается. Может уйти в алкоголь. Энергия выплёскивается наружу — на близких, на коллег, на стены.

Снаружи это выглядит как «человек не справляется» - психует!
Внутри — то же самое. И весьма разрушительно!

Вторая — подавляющая. «Замри».
Человек уходит в себя. Становится молчаливым, отстранённым. Энергия не выплёскивается — она консервируется.

Внутри может бушевать что угодно — снаружи каменное лицо.
Снаружи выглядит как «у него всё нормально». Внутри — давление растёт, копится, никуда не уходит. До какой-то черты.


Третья — проблемно-фокусированная. «Найти выход».
Резильентный тип по науке.😅

Стресс не зашкаливает — потому что энергия не уходит ни на разрушение, ни на подавление. Она направляется на поиск конструктивного выхода из ситуации.

Снаружи это выглядит как «он какой-то странный — все в панике, а он что-то делает». Внутри — на самом деле спокойствие. Не каменное. Живое.

Все три группы — примерно сопоставимые по численности. Не строго по трети, но в зависимости от места и времени 20-40%.
И теперь главное:
Какая ваша? Вспомните последнюю крупную напряжённую ситуацию. Что вы делали? Кричали, замыкались или искали выход?

Я был во второй с переходом в первую через алкоголь. Сейчас в третьей.

Завтра расскажу, как это работает — и почему ваш тип не приговор.

А вы кто?

😥 - пошло оно все
🔥 - да, сколько можно
👍 - прорвемся

А?

Пост 1. Напыщенный индюк

Мне было 45. Кризис среднего возраста накрыл по полной.
Снаружи всё было хорошо. Бизнес, статус, деньги. Внутри — пусто и бессмысленно.
Но, ведь есть на свете алкоголь😅
Не каждый день и не публично! Но регулярно.
Вообщем, терпимо!

А потом одна знакомая назвала меня
напыщенным индюком.
Я страшно обиделся. По-настоящему. Несколько дней внутри всё кипело — да как она вообще, да что она понимает. Готовился возразить. Готовился прекратить общение.

А потом до меня дошло.
Она права. Я именно так и выгляжу — напыщенным индюком. Потому что снаружи я расхаживал важный, а внутри был сжат до предела. И напыщенность — это была защита.

Способ не показать, как мне на самом деле плохо.
И алкоголь — это была вторая защита. Способ не чувствовать. Не разбираться.
Не встречаться с собой.

Так я впервые осознал, что у меня есть стратегия реакции на стресс. И что эта стратегия не работает. Не лечит — а только маскирует.
Дальше я начал разбираться. Оказалось — таких стратегий три. И от того, какая у тебя — зависит почти всё.

Это первый из серии постов про стресс.
Завтра расскажу, какие вообще есть стратегии.

Хорошего вам денечка 🙌​​

Знакомо?🤔

Хочется есть – и хочется худеть.
Хочется поработать – и хочется лежать с телефоном.
Хочется в отношения – и хочется, чтобы все отстали.

⛔️ Это не «слабость воли». Это нормально: внутри вас не один человек, а несколько частей. И у каждой свой план.

Управление собой начинается не с дисциплины, а с понимания – кто там вообще внутри.

🗓 2 июня в 19:00 присоединяйтесь к бесплатному эфиру Бориса Холмана «Управление собой: почему я не слушаюсь сам себя».

Будет живой разговор, разборы кейсов прямо в чате и одна простая практика, после которой многое перестаёт казаться «моей патологией».

➡️ Зарегистрируйтесь на эфир через бота: @HZ_ko_bot

Участие бесплатное!
⏰ 2 июня в 19:00 мск
📍онлайн

Пост 2. «Злодей — это герой в процессе»

Когда‑то у меня был спор с коучем. Он сказал: «Я принципиально не работаю со злодеями. Я работаю только с хорошими людьми».

Я тогда подумал, что мне легко: я не знаю ни одного злодея лично — поэтому работаю со всеми людьми.

Злодей — не отдельный биологический вид.
Злодей — это человек, в котором заблуждения пока перевешивают его природу Будды. Он просто ещё не стал героем.
Он на пути.

И если он приходит ко мне, я не помогаю ему усиливать его «злодейские части». Я помогаю усиливать его природу Будды и постепенно справляться с заблуждениями. Тогда происходит интересная математика: злодеев на земле становится на одного меньше, а героев — на одного больше. Наш перевес растёт сразу на два.

Это гораздо сильнее, чем привычная логика «убить злодея». Мой старший сын когда‑то принёс из школы задачку: «Если убить убийцу, количество убийц на земле не изменится».
С злодеями так же: уничтожение не меняет баланс. Превращение злодея в героя меняет. И сильно.

«В каждом — природа Будды и заблуждение»

Вчера на ХЗ дне удачно сформулировалось:

У каждого человека есть две большие части.
Первая — условно «природа Будды». Назови это как хочешь: глубинная сущность, божественная искра, всё самое живое и порядочное в человеке. То, из чего вообще возможно добро, структура и свобода выбора.

Вторая — его заблуждения. У многих людей сейчас заблуждения занимают процентов 80 внутреннего пространства. Но важно: заблуждение — это не «внутренний монстр, которого надо убить». Заблуждение — как тьма.

Тьму нельзя зарубить мечом. Представь: ты врываешься в темную комнату с мечом и начинаешь полосовать тьму. Бессмысленно. Ты не сражаешься с природной сущностью, ты просто машешь железкой по воздуху. С тьмой работают иначе: берут свечу и заходят. Свет включился — тьмы уже нет.

С заблуждениями так же. Их не убивают, их рассеивают. И пока ты смотришь на людей как на «злодеев», которых надо уничтожить, ты машешь мечом в темноте. Как только начинаешь видеть в них природу Будды плюс слой тьмы — внутри становится спокойнее и у тебя появляется реальный инструмент влияния.

Природа Будды и злодей

Где ваше одно слабое место

Три дня я рассказывал про Ладогу, про Неву, про закон одного слабого места.

Сегодня — главный вопрос: как найти своё?

Хорошая новость — тело знает.

Закройте глаза. Спросите себя честно: где у меня сейчас вода уже подошла к краю? И смотрите не на ум — ум вам сто причин нарисует, почему всё в порядке.

Смотрите на тело.

Что сжимается, когда вы думаете про работу? Про близких? Про деньги? Про себя? Где живёт усталость, которая не уходит после отпуска? Что вы откладываете годами, объясняя это занятостью?

Туда и копится вода.

И второй вопрос — труднее.

Какую цену вы уже платите за то, что не трогаете это место? Сколько здоровья? Сколько отношений? Сколько лет жизни «нормально, но без вкуса»?

Иногда честные ответы на эти вопросы человек может дать только в специальном пространстве. Где никуда не нужно бежать.
(Откуда сложно сбежать)😎
Где рядом есть кто-то, кто умеет смотреть туда, куда страшно смотреть одному.

Для этого я и придумал ХЗ-день.

Один день. С 11:00 до 19:00. У каждого участника — своя задача. Своё одно слабое место. Не только обнаружить, но и сделать шаг! Не лекция - операционная.

Ближайшие ХЗ-дни:

🔸 24 мая, Санкт-Петербург, очно. Арт-резиденция «Захарьевская 17», ул. Захарьевская, 17, помещение Союза работников культуры, 2 этаж.

🔸 6 июня — онлайн.

Запись и подробности у Гали @KartelyanGalina

Слабое место — это не приговор. Это координаты, где сейчас нужна ваша работа.

Братья и сёстры 🙌

Закон одного слабого места

Я обещал объяснить, почему то, что случилось с Ладогой — это закон, а не случайность.

Сейчас попробую.

В любой сложной системе всегда есть одно самое слабое место. Одно. Не два, не три. Одно.

Можно сколько угодно укреплять остальные участки — но судьбу системы решает то, которое слабее всех. Вся вода, всё давление, весь стресс — в итоге придут именно туда.

В знаменитой книге "Цель" Голдратт описал это на примере производства. Вся фабрика — со всеми станками, людьми, складами — упирается в одну самую слабую секцию. Она определяет пропускную способность всего производства. Усилили все остальные участки? Молодцы!
Результат не изменился. Потому что узкое место — то же самое.

С человеком все ровно так же. Просто не так очевидно.

У каждого из нас в каждый момент времени есть одно главное слабое место.

Может быть, это неумение отдыхать. Может — зависимость от чужого одобрения. Может — неспособность сказать «нет». Может — страх быть отвергнутым. Может — старая обида, которую невозможно отпустить.

Что бы это ни было — это и есть ваш Мга-Тоснинский водораздел. То место, через которое в какой-то момент вся накопленная вода/накопленный стресс ваш рванёт. Усиливать все остальные места - напрасный труд!

Можно жить рядом с этим слабым местом месяцами, иногда годами.
Делать вид, что всё нормально. «У всех так».
«Это просто сложный период».

Но закон работает. Рано или поздно рванет!

Завтра — как найти своё одно слабое место. И что с ним делать до того, как оно стало вашей персональной прорвавшейся Невой.

Как родилась Нева?! Что копится у вас?

И так! Что случилось
с Ладогой 3000 лет назад.
Около 4 500 лет назад начался тектонический подъем суши после ухода последнего ледника.
Это привел к тому, что северный пролив, связывавший Ладогу с Балтикой в районе Выборга поднялся, обнажив скалы, скалистые породы с огромными валунами перекрыли пролив.

Ладога стала стремительно наполняться водой из втекавших в нее рек - Свирь, Волхов, Вуокса…
Уровень катастрофически поднимался.

От Балтики Ладогу теперь отделяли 100 километров Карельского перешейка. Вода поднималась, рекам потребовалось всего тысячу с небольшим лет, чтобы переполнить чашу терпения Ладоги.

Когда уровень воды превысил водораздел в одном месте на юге вода перелилась через край.

Дальше работала чистая физика.
Поток ворвался в долину маленькой речки Мги, развернул её вспять. Размывал узкое место. Углублял. Расширял. Пока грунтовый барьер не рухнул окончательно.
За короткое время Ладога сбросила 10-12 метров уровня. Уровень резко упал. Миллионы тонн воды прорыли новое мощное русло.

Так родилась Нева.
Долгое накопление давления. Одно слабое место. Незаметное ослабление. И — скачок, который переписывает карту.

Что-то мне это напоминает!
Когда копилось-копилось, а потом — раз, и переписало карту жизни? У меня так было, а у вас?


Завтра — почему это закон, а не случайность.

Закон одной реки — закон одного слабого места.

А вы знали, что из любого озера вытекает только одна река?
Какая бы вода в него ни впадала — со скольких бы притоков ни собиралась — наружу пойдёт всегда одна. Это закон.

Как бы хорошо или плохо ни было человеку, в каждый данный момент времени у него одна главная проблема. ОДНА. Это тоже закон.

Начнём с простого — возьмём Ладогу. Туда стекают воды из Онеги, из финских озёр, с северных склонов. Колоссальный водосбор. А вытекает только Нева.

Но так было не всегда. Нева — одна из самых молодых рек на земле. Ей всего 3 тысячи лет. Нева на шведском так и значит «новая».

Вы тоже не всегда были такими и не всегда будете!

Завтра расскажу, что случилось с Ладогой. И почему это вообще не про озеро — а про всех нас.

«Стань лучшей версией себя» — главный лозунг половины коучей. И главная ловушка.

Во-первых, выполнить это невозможно. Когда ты стал лучшей версией — желание стать ещё лучше никуда не делось. Можно же стать ещё чуть-чуть. И ещё. И ещё.

А во-вторых — зачем?
Чтобы кому-то что-то доказать? Кого-то удивить? Кого-то привлечь? Это всё про других. Не про тебя.

При этом я совсем не против того, чтобы становиться лучше. Можно. И нужно.

Просто нужно понять иерархию.
Что важнее: чтобы я стал лучше — или чтобы моя жизнь стала лучше?

По мне, гораздо важнее, чтобы жизнь стала лучше. Чтобы жизнь моих близких — включая внутренних детей — стала лучше.

И вот тогда всё встаёт на свои места.
Я стараюсь не для того, чтобы стать лучше. Я стараюсь, чтобы моя жизнь стала лучше. Если по ходу дела выясняется, что мне не хватает навыка, образования, опыта — я добираю это.

Не чтобы стать лучше. А чтобы жизнь стала лучше.
При этом я становлюсь лучше, но это следствие. Не причина. И не цель.

Жизнь не наступит, когда ты станешь «лучшей версией себя». Жизнь идёт прямо сейчас. И ты работаешь над тем, чтобы она стала лучше прямо сейчас.

Очень важный нюанс.

Братья и сёстры 🙌

ХЗ день бывает хороший и очень хороший. Сегодня получился очень хороший.
По ходу родилось несколько удачных формулировок. Вот одна из них:

Я сам не пробовал, поэтому гарантий никаких, только мой опыт. Опыт подсказывает должно быть вкусно!
Пару мест за моим столиком ещё есть, буду рад компании!