Пост 2. Три стратегии:

- да пошло оно все!
- да, сколько можно!
- ну держитесь!


Вчера остановился на том, что есть три основных стратегии реакции на стресс — три!

В науке это называется копинг-стратегия.
Звучит сухо. На деле — описывает почти всю вашу жизнь под нагрузкой.

Первая — экспрессивная. «Бей или беги».
Человек реагирует ярко. Нервничает, покрывается пятнами, скандалит, паникует, срывается. Может уйти в алкоголь. Энергия выплёскивается наружу — на близких, на коллег, на стены.

Снаружи это выглядит как «человек не справляется» - психует!
Внутри — то же самое. И весьма разрушительно!

Вторая — подавляющая. «Замри».
Человек уходит в себя. Становится молчаливым, отстранённым. Энергия не выплёскивается — она консервируется.

Внутри может бушевать что угодно — снаружи каменное лицо.
Снаружи выглядит как «у него всё нормально». Внутри — давление растёт, копится, никуда не уходит. До какой-то черты.


Третья — проблемно-фокусированная. «Найти выход».
Резильентный тип по науке.😅

Стресс не зашкаливает — потому что энергия не уходит ни на разрушение, ни на подавление. Она направляется на поиск конструктивного выхода из ситуации.

Снаружи это выглядит как «он какой-то странный — все в панике, а он что-то делает». Внутри — на самом деле спокойствие. Не каменное. Живое.

Все три группы — примерно сопоставимые по численности. Не строго по трети, но в зависимости от места и времени 20-40%.
И теперь главное:
Какая ваша? Вспомните последнюю крупную напряжённую ситуацию. Что вы делали? Кричали, замыкались или искали выход?

Я был во второй с переходом в первую через алкоголь. Сейчас в третьей.

Завтра расскажу, как это работает — и почему ваш тип не приговор.

А вы кто?

😥 - пошло оно все
🔥 - да, сколько можно
👍 - прорвемся

А?