Кластер

ОНЛАЙН 🛜
31 марта (понедельник) с 20:00 — встреча группы поддержки для людей с ментальными особенностями

Это мероприятие в формате равный-равному. То есть без психолога-модератора. Участие можно принять независимо от того, есть ли у вас подтвержденный диагноз.

В понедельник 31-го марта подключаемся через Zoom с 20:00 до 22:00

Вам нужна поддержка — присоединяйтесь. Вы готовы поддерживать других сами — тоже присоединяйтесь.

Бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @kirill_klaster, и он отправит вам ссылку.

ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПСИХИЧЕСКИМИ РАССТРОЙСТВАМИ

Друзья, мы актуализировали информацию о наших группах равной поддержки для людей с психическими расстройствами! 🌿

Онлайн группы поддержки:
📌"Уютный БАР" - для людей с биполярным расстройством
📌"СДВиГ" - для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности;
📌"Берег доверия" - для людей с пограничным расстройством личности;
📌"Сегодня дома" - для людей с тревожными расстройствами;
📌"Тихий свет" - для людей с расстройством аутистического спектра;
📌"Выбор есть" - для людей с нервной булимией и приступообразным перееданием

Очные группы в Санкт-Петербурге:
📌"Биполярный полюс" - для людей с биполярным расстройством, циклотимией и депрессией;
📌"Точка опоры" - для людей с пограничным расстройством личности.

❤️Пожалуйста, поделитесь этой информацией и поддержите нашу работу по ссылке🙏

ОНЛАЙН 🛜
24 марта (понедельник) с 20:00 — встреча группы поддержки для людей с ментальными особенностями

Это мероприятие в формате равный-равному. То есть без психолога-модератора. Участие можно принять независимо от того, есть ли у вас подтвержденный диагноз.

В понедельник 24-го марта подключаемся через Zoom с 20:00 до 22:00

Вам нужна поддержка — присоединяйтесь. Вы готовы поддерживать других сами — тоже присоединяйтесь.

Бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @kirill_klaster, и он отправит вам ссылку.

🔹 Тревога и навязчивые мысли: как переработать и справиться 🔹

📅 Когда? 23 марта (воскресенье), 17:00–19:00
📍 Где? Онлайн в Zoom

Что вас ждёт?
— Поговорим о причинах возникновения тревожных и навязчивых мыслей
— Научимся выявлять когнитивные искажения, которые усиливают тревогу
— Освоим техники для успокоения, остановки мыслительного потока и возвращения контроля

💡 О вебинаре:
В первой части встречи я расскажу о механизмах тревоги и навязчивых мыслей с точки зрения когнитивной психологии. Мы разберём:
— Почему определённые мысли вызывают больше стресса
— Как формируются негативные сценарии и что происходит с телом во время тревоги
— Какие когнитивные искажения способствуют усилению напряжения, и как их распознавать и менять

Вторая часть будет практической: вы попробуете эффективные упражнения, которые помогут:
— Уменьшить поток тревожных мыслей
— Почувствовать заземление и снизить уровень стресса
— Вернуть себе контроль и устойчивость

Теория и практика будут чередоваться, чтобы вы могли сразу закрепить навыки. Вы также получите набор инструментов, которые пригодятся в повседневной жизни:
— Как разбирать тревожные мысли самостоятельно
— Как снимать напряжение в теле
— Как переключаться на «здесь и сейчас»

Будет возможность задать вопросы и, при желании, поделиться своими переживаниями в комфортной обстановке.

👥 Для кого?
— Для тех, кто часто сталкивается с навязчивыми мыслями и тревогой
— Для тех, кто хочет разобраться в работе своего мышления
— Для тех, кто ищет практические методы для борьбы с напряжением

Меня зовут Александр, я психолог-консультант и член «Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги». Буду рад вас видеть!

➡️ Мероприятие предназначено для участников 18+
Участие бесплатное. Регистрируйтесь по ссылке: https://forms.gle/GM4KzAFBnw2wXsEU8

🔹 Навязчивые мысли и тревога: методы когнитивной переработки 🔹

📅 Когда? 23 марта (воскресенье) с 17:00 до 19:00
📍Где? Онлайн через Зум

О чём будем говорить?
— Почему возникают тревожные и навязчивые мысли
— Как распознать когнитивные искажения, которые подпитывают тревогу
— Какие техники помогают успокоиться и вернуть контроль над мыслями

💡 Что будет?
В первой части вебинара я расскажу, как устроены тревога и навязчивые мысли с точки зрения когнитивной психологии. Мы разберём, почему одни мысли вызывают больше напряжения, чем другие, как формируются катастрофические сценарии в голове и что происходит в теле во время тревоги. Поговорим о когнитивных искажениях, которые усиливают тревожные состояния, и о способах их осознания и коррекции.

Во второй части вас ждёт практика: простые и эффективные упражнения, которые помогут замедлить поток навязчивых мыслей, заземлиться, снизить уровень тревоги и вернуть себе ощущение опоры и контроля. Практики будут чередоваться с теорией, чтобы вы могли сразу пробовать новые подходы на себе.

Вы получите конкретные инструменты, которые сможете применять в повседневной жизни: как самостоятельно разбирать тревожные мысли, как снижать напряжение в теле, как останавливать мысленный поток и переключаться на здесь и сейчас.

Будет возможность задать вопросы и поделиться опытом — по желанию и в комфортном для вас формате.

👥 Для кого встреча?
— Для тех, кого утомляют навязчивые мысли и повышенная тревожность
— Для тех, кто хочет лучше понимать, как работает их мышление
— Для тех, кто ищет практические инструменты, чтобы справляться с внутренним напряжением и возвращать себе опору

Меня зовут Александр, я психолог-консультант, член «Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги». Буду рад вас видеть.

➡️ Мероприятие только для совершеннолетних. 18+
Бесплатно. Записывайтесь по ссылке: https://forms.gle/GM4KzAFBnw2wXsEU8

ОНЛАЙН 🛜
17 марта (понедельник) с 20:00 — встреча группы поддержки для людей с ментальными особенностями

Это мероприятие в формате равный-равному. То есть без психолога-модератора. Участие можно принять независимо от того, есть ли у вас подтвержденный диагноз.

В понедельник 17-го марта подключаемся через Zoom с 20:00 до 22:00

Вам нужна поддержка — присоединяйтесь. Вы готовы поддерживать других сами — тоже присоединяйтесь.

Бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @kirill_klaster, и он отправит вам ссылку.

ОНЛАЙН 🛜
10 марта (понедельник) с 20:00 — встреча группы поддержки для людей с ментальными особенностями

Это мероприятие в формате равный-равному. То есть без психолога-модератора. Участие можно принять независимо от того, есть ли у вас подтвержденный диагноз.

В понедельник 10-го марта подключаемся через Zoom с 20:00 до 22:00

Вам нужна поддержка — присоединяйтесь. Вы готовы поддерживать других сами — тоже присоединяйтесь.

Бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @kirill_klaster, и он отправит вам ссылку.

ОНЛАЙН 🛜
3 марта (понедельник) с 20:00 — встреча группы поддержки для людей с ментальными особенностями

Это мероприятие в формате равный-равному. То есть без психолога-модератора. Участие можно принять независимо от того, есть ли у вас подтвержденный диагноз.

В понедельник 3-го марта подключаемся через Zoom с 20:00 до 22:00

Вам нужна поддержка — присоединяйтесь. Вы готовы поддерживать других сами — тоже присоединяйтесь.

Бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @kirill_klaster, и он отправит вам ссылку.

Одна из наших ведущих подумала о том, как темно и холодно вокруг, а радости вообще нет… И захотела обсудить на онлайн-созвоне, что мы можем сделать, чтобы создать в своей жизни что-то хорошее. Даже тогда, когда это совсем не просто.

Присоединяйтесь и делитесь с остальными своими рецептами. Мы бы хотели, чтобы после этой встречи вам стало хоть немного, но полегче.

Онлайн, сегодня с 19:00. Бесплатно. Пишите @kirill_klaster

Кластер pinned «Ребята, это «Кластер», и у нас для вас есть новости, которыми хотелось бы поделиться. Какое-то время мероприятия «Кластера» продолжат проходить онлайн. Мы не знаем, как долго это продлится, но не опускаем руки. Недавно мы оставили нашу площадку. Сразу не…»

Ребята, это «Кластер», и у нас для вас есть новости, которыми хотелось бы поделиться.

Какое-то время мероприятия «Кластера» продолжат проходить онлайн. Мы не знаем, как долго это продлится, но не опускаем руки. Недавно мы оставили нашу площадку. Сразу не решились сказать вам об этом, понадобилось время. Таким стало одно из самых сложных наших решений за последние годы.

На то есть разные причины. Мы знаем, что некоторые из вас узнали о нашем решении раньше других и отреагировали по-разному.

К сожалению, мы вынуждены работать в довольно сложных условиях. Наверняка вы и сами понимаете это. Такова реальность существования «Кластера».

Заниматься пространством нелегко. И иногда мы готовы принимать непопулярные решения, когда речь идет о заботе о безопасности людей, которые к нам приходят.

Спасибо тем, кто помогали нам всё время своими пожертвованиями. Пока нам придется какое-то время работать онлайн, и мы не готовы платить ваши деньги за пустующее помещение. Это довольно большие траты.

Спасибо тем, кто проводили свои мероприятия офлайн, то есть вживую. Надеемся, что все мы продолжим делать это вновь совсем скоро.

Спасибо тем, кто помогли нам с ремонтом, когда мы только переехали на Фрунзенскую. Вы сделали «Кластер» таким уютным, какой он есть.

Спасибо и тем, кто приходили на мероприятия в наше «место теплых встреч». Пока работа продолжится в онлайне, и мы были бы признательны, если вы напишете нам идеи для встреч, темы.

Хотели бы, чтобы вы знали: мы до сих пор переживаем обо всех событиях, которые нам с вами пришлось пережить в последнее время.

«Страх делает тебя пленником. Надежда дает тебе свободу».
Мы надеемся… и продолжаем оставаться собой.

🕊️

Кластер pinned a photo

ОНЛАЙН 🛜
24 февраля (понедельник) с 20:00 — встреча группы поддержки для людей с ментальными особенностями

Это мероприятие в формате равный-равному. То есть без психолога-модератора. Участие можно принять независимо от того, есть ли у вас подтвержденный диагноз.

В понедельник 24-го февраля подключаемся через Zoom с 20:00 до 22:00

Вам нужна поддержка — присоединяйтесь. Вы готовы поддерживать других сами — тоже присоединяйтесь.

Бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @kirill_klaster, и он отправит вам ссылку.

Онлайн-встреча «Хюгге в кубе»
26 февраля (среда) в 19:00, через Zoom 

Мы соберемся в Zoom-созвоне, чтобы поговорить о различных популярных и не очень концепциях счастья и гармонии, а также обсудим и вообще попытаемся понять, значит ли это что-то для каждого и каждой из нас.

Мы ждем всех, кто захочет узнать что-то интересное про культурные особенности других стран или сообществ, а может, захочет поделиться своими ритуалами, традициями или мелочами, которые держат на плаву, создают уют, дарят устойчивость и наслаждение. 
Присоединяйтесь к нам вечером среды на исходе самого короткого месяца, чтобы не оставаться одним и найти единомышленников.  Встречи никак не записываются и всё, что происходит в Zoom, там и остается, но мы всегда стараемся поделиться итоговой презентацией с участниками.

Мероприятие только для совершеннолетних. 18+
Бесплатно. Записывайтесь по ссылке: https://forms.gle/En1M94ueH2TuLbq37

Не можем публиковать истории в канале Кластера! ☹️

Люди с премиумом, подбросьте голосов? Нужно всего три!

P.S. Собрали, спасибо!

Как перестать бояться одиночества и научиться строить связи?

📅 22 февраля (суббота) с 17:00 до 19:00 по московскому времени
📍 Онлайн через Zoom

✨ О чём будем говорить?
— Почему одиночество пугает и как его принять
— Как понять свои потребности в общении
— Как строить здоровые связи, не теряя себя
💡 Что будет?
Сначала я расскажу немного теории: почему мы боимся одиночества и что с этим делать. Затем будет практика — упражнения, которые помогут осознать свои страхи, понять, какие отношения вам нужны, и научиться выстраивать их экологично. Будет возможность поделиться опытом, но только в том случае, если вам комфортно.

👥 Для кого встреча?
✅ Для тех, кто чувствует себя одиноким, но хочет научиться строить тёплые связи
✅ Для тех, кому сложно открываться и устанавливать близость
✅ Для тех, кто хочет разобраться в своих границах и потребностях

👤 Ведущий – Александр Б, психолог-консультант в интегративном подходе. Член «Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги».
Мероприятие только для совершеннолетних, 18+

Мероприятие бесплатное. Записывайтесь по ссылке: https://forms.gle/JYAkuxJoqRXPoUEFA

ОНЛАЙН 🛜
17 февраля (понедельник) с 20:00 — встреча группы поддержки для людей с ментальными особенностями

Это мероприятие в формате равный-равному. То есть без психолога-модератора. Участие можно принять независимо от того, есть ли у вас подтвержденный диагноз.

В понедельник 17-го февраля подключаемся через Jitsi с 20:00 до 22:00

Вам нужна поддержка — присоединяйтесь. Вы готовы поддерживать других сами — тоже присоединяйтесь.

Бесплатно. Записывайтесь через Ксандра в телеграме @kirill_klaster, и он отправит вам ссылку.

Завершаем этот день на совершенно особенных ваших откровениях 💌