Кать, как это работает?

🪶🐙🍷
10 рандомных фактов обо мне,
один — ложный:

(1) в 2024 году я перепутала дату сессии с клиентом и провела её на день раньше. а клиент даже ничего не сказал, и всё прошло хорошо.

(2) мне зашивали левое плечо

(3) меня хотели назвать Меланией

(4) внутри я часто не верю, что меня могут любить, и подсознательно стараюсь найти этому подтверждения.

(5) раньше я сомневалась в своей внешности и не умела красиво одеваться

(6) перестала пользоваться гель-лаком, потому что полюбила свои натуральные ногти

(7) я люблю пельмени со сметанкой и спокойно могу поесть их в 3 часа ночи, если очень захочется, без угрызений совести

(8) я часто себя очень критикую, строга к себе и одновременно с этим очень верю в себя и поддерживаю себя. не знаю как во мне уживаются эти две личности :)

(9) по утрам я стараюсь сначала прочитать отрывок из Библии, а потом уже соцсети, работа и дела.

(10) однажды я наорала на своего клиента, и он после этого всё же пришёл ко мне на следующую сессию.

давай познакомимся ближе?
если комфортно, напиши в
комментариях 1 факт о себе 💎

какой факт ложный

🧦 4 декабря — день маленькой радости

мы все выполняем так много задач и дел на день, работаем, учимся и совершенно забываем радоваться.

мы так заняты, выполняя наши обязанности, что не успеваем сделать свой день чуточку приятнее и счастливее.

именно из маленьких фрагментов создаётся день, неделя, месяц, год и целая жизнь.

и нам под силу создавать эти счастливые фрагменты.

порадуйте себя сегодня чем-то маленьким и тёплым 🎄🌟

когда твоего «нет» уже недостаточно

очень круто, когда ты учишься отстаивать свои границы, делать замечание, если тебя обидели, отказывать там, где тебе не подходит.

но бывает, нас не слышат, и приходится использовать крайние меры 💥

что произошло:
я стояла в очереди за продуктами. подходит ко мне знакомый и касается моей талии. ладно, если бы ты был близким знакомым, но мы просто здороваемся, не больше.
я мягко сказала, что мне неприятно, а он перевёл всё это в шутку.

осторожно, девочки! именно в этот момент нужно быть бдительной. не стоит переводить в шутку то, что он нарушил моё пространство и был какой-то телесный контакт против моей воли.

🔖я уже знаю по своему прошлому опыту, что если ты промолчишь, человек каждый раз будет позволять себе всё больше.

📎 поэтому я продолжила с ним говорить в более жёсткой форме.
и сказала: «в таком случае вам придётся разговаривать с моим другом».

что он сделал?
конечно же, посмеялся и сказал: «зови».
пф, думал, не позову?
спустя 3 дня у него состоялся
разговор с моим другом.

и знаете что?
после этого в мою сторону теперь даже нет шутки с двойным смыслом) теперь он не подходит ко мне ближе, чем на 2 метра 🤌😌

🔖из всех ситуаций, когда меня оскорбляли шуткой или неловкими касаниями, я вынесла очень важную мысль: если я чувствую, что меня оскорбили, значит, меня оскорбили.

ты можешь сказать мне:

— Катя, может, тебе показалось?
— что тут такого страшного?
— зачем было звать на разговор друга? тебе же ничего не сделали!

ага, мне ждать, пока мне что-то сделают?!

я 2 дня думала, просить друга поговорить с этим шутником или нет.
вроде ничего же такого тот мужчина не сделал...

НЕТ, СДЕЛАЛ.
и если мне нужна помощь, я буду просить. и ты делай так же, дорогая.

💯 лучше мы будем поднимать кипиш на мелочах и выглядеть дурами, чем с нами произойдёт что-то страшное.

даже на мелочах молчать нельзя!
в этом и коварство: вроде ничего такого не было, и в полицию не пойдёшь, но ты чувствуешь себя униженной, оскорблённой, как будто тебя использовали.

зови брата, друга, знакомого. если хочешь, для убедительности говори, что это не твой брат, а это твой муж или парень. не пускай на самотёк, разреши себе почувствовать себя защищённой 💜

иногда самая большая сила девушки, женщины — уметь постоять за себя.

если есть мысли по этому поводу, делись в комментариях, мне интересно обсудить это с вами.

🌸 связаться со мной | мои услуги
Кать, это так работает?

✨ 3 декабря

задание: проанализировать свои планы на конец года и выяснить, чего самого важного ты хочешь успеть сделать.

эти вопросы помогут также понять, что сейчас забирает твои силы, от чего стоит избавиться, что наоборот даёт ресурс. сможешь чётче составить план действий на этот месяц.

давай прокатимся по декабрьскому льду плану продуктивненько:

(1) что принесло мне наибольшую радость за последние 3 месяца? почему?

(2) в какой сфере я наиболее удовлетворен и почему?

(3) в какой сфере я чувствую больше всего напряжения? почему?

(4) какие топ 3 действия помогут мне снизить это напряжение? что улучшит мою ситуацию?

(5) какие топ 5 самых важных дел я точно хочу сделать до 31 декабря 2025 года? почему?

ставь💎если тебе помогли эти вопросы глубже увидеть и составить свой план действий

🦌2 декабря

задание:
сегодня выполняй привычные действия другой рукой: почисти зубы левой, если ты правша, или правой, если ты левша. возьми чашку другой рукой, напиши слово, неси пакет в другой руке и т.д.

что это даёт:
1. это весело, твой внутренний ребёнок будет рад, что ты про него вспомнишь.
2. когда мы что-то привычное делаем непривычной рукой, мы активируем менее используемое полушарие мозга, повышаем креативность, вырабатываются новые нейронные связи.
3. это развивает координацию движений, терпение и внимательность.
4. помогает взглянуть на привычный мир под новым углом.
5. снижает стресс от рутины.
6. помогает выйти из монотонности дня и открыть для себя новое.

казалось бы, просто почистить зубы другой рукой, а оно вон как позитивно на самоощущение влияет!

по секрету в комментариях поделитесь, что сегодня будете делать другой новой рукой?)

🎄1 декабря

поддерживающая мысль на день: не бойся расти медленно, бойся остановиться.

каждый из нас развивается и старается преуспеть в каком-то своём деле:
• мама старается приготовить вкусный борщ.
• ученица/студентка — не завалить сессию.
• кто работает — старается успеть выполнить до конца года все свои задачи и спокойно уйти на выходные.
• ещё нужно успеть сделать дома уборку.
• ой, вспомнила, хотела прочитать книжку и помыть посуду
• полный завал в отношениях, вообще надоело всё, потому что ничего не понятно.

и ещё куча всего, где ты думаешь, что ничего не получается, ты ничего не успеваешь, упускаешь возможности и делаешь недостаточно.

*если ты это читаешь, сделай сейчас вдох и выдох.

в этой гонке попробуй сегодня себе напомнить, что ты всё равно движешься. и делаешь это в своём темпе 💜
кто сказал, что свеча должна гореть быстрее?

Вау 🤩 ждем!

пабам! с 1 декабря!
вот и наступило время чудес
один вопрос: куда так быстро? внутри всё ещё осеннее настроение.

❤️ у меня для вас сюрприз
я подготовила для вас
декабрьский Адвент-календарь!

каждый день мы будем открывать с вами 1 ячейку из календаря. а что там будет — большой секрет:
• поддерживающее послание
на день
• глубокий вопрос для саморефлексии
• техника, чтобы улучшить состояние
• задание, чтобы вытянуть себя
из рутины бесконечного новогоднего дедлайна

🫢 ой, кажется, я приоткрыла завесу, что будет в календаре.

как вам идея?!
это мой первый Адвент-календарь, поэтому буду благодарна за поддержку 💎

👁🐱🪻
сладкий конец рабочей недели

делитесь, как вы?
смотрите фильм, моете посуду или листаете тикитоки?)

🔖работаем со злостью

⏺️прыгай на месте, чтобы збросить напряжение 45 секунд
⏺️сделай 10 приседаний
⏺️запиши все свои мысли на бумагу, особенно нецензурную лексику
⏺️задай себе вопрос
«что меня сейчас злит?»
⏺️если тебя обидели, постарайся себя защитить и отстоять границы

злость — эта эмоция, которая часто является индикатором наших границ. выполняй эти действия, чтобы научиться справляться с ней
и управлять в нужный момент

а как ты справляешься со злостью? ⬇️

[ дипломы ]
здесь я собрала все свои дипломы и сертификаты
+ новые тоже буду добавлять сюда

🌸 связаться со мной | мои услуги
Кать, это так работает?

Катя, какие хорошие фразы ❤️

Вот про тело это прям больной вопрос, часто такие комментарии еще подаются под соусом «заботы», супер-бесит это