Когда ты заходишь в жар (80–100°C) на 10–20 минут, организм начинает творить магию: объем крови растет, а клетки запускают производство защитных белков, которые моментально восполняют энергию в мышцах. Это работает как встроенный ускоритель восстановления.
Для спортсмена это вообще чит-код. Кровь быстрее гонит кислород к мышцам, выносливость улучшается, а тело учится легче переносить жару. Плюс, сауна стимулирует гормон роста. Если заходить туда 2–3 раза в неделю (после тренировки или в выходной), эффект будет заметным.
После нагрузок сауна работает как детокс: сосуды расширяются, и продукты распада после упражнений вылетают из организма гораздо быстрее. Вместо тяжелой усталости ты получаешь глубокий отдых, а эндорфины делают так, чтобы мышцы болели гораздо меньше.
Лично для меня больше эффект оказывает совокупность с купелью