Что происходит с организмом, если бросить тренировки на месяц?

🔸Кровь

Объем плазмы падает на 5–12%, из-за чего общая масса крови уменьшается примерно на 9%. Тело буквально теряет «транспортную систему».

🔸Пульс (ЧСС)

При нагрузках сердце начинает «колотиться» сильнее — пульс растет на 2,5–10%. При этом в состоянии покоя пульс может оставаться прежним первые 10 дней.

🔸Сердце и его работа

- Ударный объем: Сердце начинает прокачивать меньше крови за один удар. Данные разнятся: по одним исследованиям падение составляет 0,9–4,1%, по другим — до 17%.
- Сердечный выброс: Первые две недели организм пытается выжить за счет частоты пульса, поэтому объем перекачиваемой крови держится. Но к третьей неделе он падает на 8%.
- Размеры сердца: Через 2–4 недели без нагрузок левый желудочек уменьшается в объеме (до 6%), а его стенки становятся тоньше (до 25%).

🔸Легкие и мышцы

Выдох становится слабее, а дыхание — чаще и тяжелее. Это происходит потому, что мышцы быстрее закисляются (растет уровень лактата).

🔸Кислород

Способность тканей усваивать кислород меняется не сразу. Заметные сдвиги в этом показателе начинаются только после 3–8 недель бездействия.

Если есть желание заняться своими показателями в силе, выносливости, скорости, а также привести тело «в порядок», то напиши в личку @evgeniyyuzhniy