Чтобы поднять больший вес или пробежать дистанцию быстрее, организм должен физически измениться. Мышцы должны вырасти, сигналы от мозга — стать более слаженными, кислород — доставляться к мышцам эффективнее и т.д.
Но сама по себе тренировка не делает нас сильнее, объясняет Дмитрий Поломошнов, спортивный физиолог исследовательского центра CESAME при Гонконгском баптистском университете.
Она служит лишь стимулом.
Во время занятия мы расходуем энергетические запасы, травмируем мышечные волокна и утомляем нервную систему. Выходя из зала, мы фактически слабее, чем были до него. И только в ответ на этот стресс запускается адаптация.
«Отдых — это когда в организме происходят перестройки. То есть тренировка просто задает стимул для всех этих перестроек», — говорит физиолог.
Чтобы стимул превратился в результат, нужны время и ресурсы: качественный сон, строительные материалы из еды и разумные промежутки между нагрузками.
О том, как правильно восстанавливаться, читайте у нас на сайте.