Как уснуть, двигая глазами

Еще один совет из книжки Protocols Эндрю Хубермана, которую мы упоминали с утра.

Сейчас вечер, поэтому совет про сон.

Допустим, вы не можете уснуть, в голове крутятся разные мысли. Или проснулись ночью. Что делать?

Лежа в кровати, закройте глаза. Не открывая их, медленно переведите взгляд вправо, затем влево, вверх и вниз, после чего опишите глазами круг против часовой стрелки, а затем по часовой. Потом слегка скосите глаза, осторожно направив взгляд к носу. Наконец, сделайте глубокий вдох и долгий выдох. При необходимости повторите всю последовательность два-три раза.

Хуберман признается, что это не вполне изученный метод. Принцип его действия он связывает с тем, что такие движения глаз сбивают с толку зрительную и вестибулярную систему. Похожим механизмом отчасти можно объяснить, почему младенцев успокаивает плавное укачивание, а взрослым медленное покачивание кровати — да, такие кровати существуют — помогает улучшить показатели сна.

Попробуйте сами. Даже интересно, что почувствуете.