ну что, потреним?

Девчонки, привет! Выложила в инст тренировочку на пресс и верхнюю часть тела 💪🏻

https://www.instagram.com/reel/C_5JWyOI6qg/?igsh=dW9wcW14ejhpZ2wx

Так, и еще! Вчера в инст выложила комплекс на кор, заходите, сохраняйте, повторяйте 😉👇🏻👇🏻👇🏻

Всем привет! Вчера проводила в Лужниках тренировку, ловите комплекс 😉🔥

Доброе утро понедельника!
Специально для тех, кто не смог присоединиться на нашу вчерашнюю супер вечеринку!

Комплекс для вашей следующей тренировки 😉

1 блок
1-червяк или выход в планку
2-присед подъем бедра и скрутка (тянемся локтем к противоположному колену, при этом бедро не уводим в диагональ)
3-скалолаз
4-выпад со сменой ног в прыжке (опция легкая: выпад назад)

2 блок
1-шаг в сторону и прыжок
2-шаг в сторону в присед (за рукой тянемся вниз, сохраняя после положение спины)
3-скейтер или конькобежец
4-высоеое поднимание бедра

⏱️Ставь таймер на часах на 30/15 работа отдых и повтори каждый блок по 2 раза 🔥 между кругами отдых по 1-2 мин

Всем продуктивной недели и до встречи на тренировках!

Всем привет! Девчонки, ловите тренировку на ноги и ягодицы с резинкой🔥

В конце тренировки можно увидеть, как я устала от суетящейся Мими и, как результат, пропустила одно упражнение 😅

Но это не отменяет того, что ягодицы будут гореть 😉

Девочки, для тренировок на ягодицы желателтно купить резинки, у кого нет. Но можно делать и без оборудования ;)

Записала для примера экспресс комплекс 2 круга

Тренировки будут в среднем по 30 минут

Плюс комплексы от Ксюши на пресс и мобилити, которые можно комбинировать ;)

Девчонки, привет! Я с новостями! 🔥🔥🔥

Уже с этого понедельника 5 августа я вместе с нутрициологом запускаю чат питанию/тренировкам/привычкам👏🏻

Что вас ждёт:
✨ работа с питанием, высылаем свои отчеты, получаем обратную связь, формат вопрос-ответ (не считаем, не взвешиваем, не вносим в счетчик, если только вы сами не желаете это делать)

✨ работа с привычками (выбираем 1-2 привычки, которые хотим ввести в свою рутину, и отчитываемся в чате)

✨ тренировки с акцентом на ягодицы от Юли, комплексы на пресс и мобилити от Ксюши

✨ материалы (конструктор меню для примера, как составлять свой рацион, рецепт дня)

✨ ну и, конечно, общение и поддержка в чате

Стоимость 1500 рублей. Внести оплату можно по номеру телефона +79266505105 (Стрельникова Ю. В.) сбер или Тиньков

Коротко о нас, кто с нами не знаком, и ссылки на наш иг:

Ксюша Кутузова - дипломированный нутрициолог, эксперт ЗОЖ, тренер по пилатесу и основатель студии пилатеса

https://www.instagram.com/kseniya__kutuzova?igsh=cGRqaDN2NHhzNjZu


Юля Стрельникова - дипломированный тренер тренажерного зала, инструктор групповых программ

https://www.instagram.com/julia_arrow?igsh=N2I2ZHZsdm5pbDBy&utm_source=qr

Ссылка на чат:

Присоединяйтесь🫶🏻

Девочки, на всякий случай напоминаю, что сегодня стартовал чатик по питанию и тренировкам, где уже есть полезная информация, как считать калории, 2 записи эфира коротких тренировок, рецепт дня)

Но вы еще успеваете присоединиться😉 на протяжении следующих 20 дней мы будем работать с питанием (будет меню и рекомендации от меня) и тренироваться (3 короткие тренировки в неделю)

Ссылка на чат

Вся информация в закрепах📌

Если решите остаться с нами в чатике, то сразу можете оплачивать, потому что после 22 буду уже удалять

Девочки, если вы так и не похудели к лету, это ваш шанс 😉😅

Я решила, как в прошлом году, запустить чатик «ХУ🥂ЕЕМ ЛЕТОМ»

Еще раз расскажу, что вас ждёт:
✔️посчитаем твой кбжу из расчета цели
✔️дам пример меню
✔️каждый день буду делиться одним новым полезным рецептом
✔️2-3 короткие тренировки в неделю в прямом эфире, буду включать запись, каждый раз когда сама занимаюсь, и сохранять
✔️обратная связь от меня по питанию
✔️ну и, конечно, общение в чате! И это лучшая мотивация, чтобы правильно питаться и тренироваться

21 день
2000р
Оплатить можно по номеру телефона +79266505105 (Сбер или Тиньков) Стрельникова Ю.В.

Ссылочка на чат

Буду всем ооочень рада🦄