Доброе утро понедельника!
Специально для тех, кто не смог присоединиться на нашу вчерашнюю супер вечеринку!

Комплекс для вашей следующей тренировки 😉

1 блок
1-червяк или выход в планку
2-присед подъем бедра и скрутка (тянемся локтем к противоположному колену, при этом бедро не уводим в диагональ)
3-скалолаз
4-выпад со сменой ног в прыжке (опция легкая: выпад назад)

2 блок
1-шаг в сторону и прыжок
2-шаг в сторону в присед (за рукой тянемся вниз, сохраняя после положение спины)
3-скейтер или конькобежец
4-высоеое поднимание бедра

⏱️Ставь таймер на часах на 30/15 работа отдых и повтори каждый блок по 2 раза 🔥 между кругами отдых по 1-2 мин

Всем продуктивной недели и до встречи на тренировках!